#kotdante < obserwuj/czarnolistuj #mikrokoksyprzepisy - puszka czerwonej fasoli (przepłukanej) - 50 g białka w prochu (tutaj masło orzechowe od #bulkpowders) - banan - 2 jajka - łyżeczka proszku do pieczenia - słodzidło (u mnie aspartam) Wszystko blendujemy. Na górę dowolnie co chcecie. Ja skroiłam 2 jabłka, posypałam cynamonem, orzechami włoskimi i migdałami. Pieczemy 30-40 minut w 180*.
@zjadaczczasu: Kot tylko wąchał, bo daję mu wąchać wszystko w kuchni.
@plackojad: Nie posiadam takiego obrzydlistwa w domu. W dodatku ma od cholery cukru i raczej nie bardzo do ciasta w którym się ogranicza do minimum węglowodany. xD
Mirki biorę się za siebie! Zmieniłem robotę, siedzę 8 godzin patrząc w monitor i zacząłem żreć hot dogi w żabce, ale czas posiedzieć dość. Mam 186cm wzrostu i 89kg wagi w tej chwili gdzie pół roku temu było 81.. Chcę się przeprosić z rowerem, raz w tygodniu basen i machanie hantlami i sztangami w domu. Ale wypadało by wyrzucić z diety białe pieczywo i paróweczki.. Powiedzcie mi czy dobrze robię, że zacząłem
Wrzucam tym razem z przepisem i policzonym makro. Jak Wy lubicie robić krewetki? Ja za każdym kończę z masłem, chili, czosnkiem i pietruszką chociaż pierwotny plan brzmi: tym razem zrobię inaczej xD Kewetki z awokado na szpinaku 225g krewetek Garść szpinaku 2 duże ząbki czosnku 50g masła Awokado Chili (u mnie 1 cayenne) Natka pietruszki (1-2 łyżki posiekanej) Kolendra (1-2 łyżki posiekanej) ½ małej cebuli 1 łyżka oliwy Sól, pieprz Czosnek, chili,
Dzieeeń dobry Mirko! Ten omlet z głównej chodził za mną kilka dni i w końcu jest, z drobną modyfikacją :)
Ziołowy omlet z serem 3 jajka L 40g sera ( u mnie bursztyn) 1 łyżka śmietanki 36% 25g masła Po łyżeczce pietruszki, szczypiorku, koperku Sól Opcjonalnie 2 łyżki wody
Jajka roztrzepać ze śmietanką, solą, startym serem i ziołami. Opcjonalnie, jeśli masa jest zbyt gęsta dodać wody. Masło rozgrzać na patelni, omlet smażyć
Dzieeeń dobry Mirko! Dzisiaj przedstawiam Wam kolejny świetny niskowęglowy dodatek obiadowy. Ryż czy tam kuskus z kalafiora ( zależy jak drobno go zblendujecie) jest szybki i bardzo uniwersalny. Łatwo też dopasować go do swojego makro bo tłuszczu możecie dodać więcej lub mniej, podlać wodą lub śmietanką/mlekiem kokosowym. W smaku jest neutralny, więc można poszaleć z różnymi przyprawami. U mnie dzisiaj dosyć klasycznie – z masłem, czosnkiem i pietruszką. Kolejne pewnie będą z
Dzisiaj coś dla tych którzy: nie mają czasu, nie potrafią gotować, nie przeszkadza im używanie gotowców i mrożonek. No i jeśli keto to także dla tych wyznających zasadę „co se nie zjem to se dopije w bpc” bo białka tu duuuużo za dużo jak na zbilansowany posiłek.
Kurczak w curry: -pierś z kurczaka (pojedyncza, 320g) - 1 łyżka czerwonej pasty curry (20g) -mrożona mieszanka chińska (250g) -masło klarowane/smalec/dowolny olej (40g)
FIT SERNICZKI. Przepis zainspirowany ziomeczkiem z insta iffym_chef czy jakoś tak, ale jego wersja mi nie wychodziła więc zmodyfikowałem i moja wychodzi jak czereśnie z ogrodu somsiada złodzieja - pryma sort.
125g twarogu, 100g skyra, 40g wpc (ja użyłem kfd lody waniliowe), 15g erytrolu + ~100ml wody i około 15g żelatyny. Żelatynę rozpuszczamy we wrzątku, potem wszystko w blender i przelewamy do takich fajnych silikonowych foremek (ja kupiłem w auchan), potem na
Mireczki podrzuci może ktoś linka do przepisu jednego z użytkowników który dotyczył burgera z frytkami własnej roboty, a wszystko miało gdzieś z 700 kcal. Miałem gdzieś go zapisanego ale nie mogę znaleźć. Przepis był wrzucony z jakieś 4 dni temu #gotujzwykopem #mikrokoksyprzepisy
Witam serdecznie po węglowodanowej stronie mocy, czas wrócić, bo ciężko jeść 2400 kcal bez węgli. 526 kcal | B 24.9 | T 30.8 | W 35.8 Przepis w komentarzu, ale nie słuchajcie się jej, dodajcie białeczko #bulkpowders #gzw #gotujzwykopem #mikrokoksyprzepisy
Dawno nie bylo wrzutek, a mielismy zrobic z tego tradycje zeby bylo lepiej.
Przy niedzieli prosty przepis na kuraka po azjatycku, albo po prostu drobna wariacja tego (bo wiadomo, ze tego kurakiem curry nie nazwe). Zdjecie pogladowe bedzie w komentarzu.
Wiec jedziemy.
Co potrzeba?
Kilo piersi kuraka Mleko kokoswe (najlepiej takie powyzej 82% tluszczu, ja mam lidlowski zapas tych puszek jak jest tydzien azjatycki) Warzywka
Dzieeeń dobry Mirko! Jeśli jeszcze nie znudziły Wam się szparagi (albo właśnie się znudziły i szukacie innego sposobu przygotowania ;) ) to przedstawiam kolejną fajną odsłonę tego nadwarzywa. Na jedną porcję : ½ pęczka szparagów (200g) 50g parmezanu 2 ząbki czosnku Łyżka natki pietruszki Łyżeczka soku z cytryny Skórka starta z ½ cytryny Łyżka oliwy Szparagom odłamać zdrewniałe końcówki, wrzucić na osolony wrzątek i gotować ok 5 min ( na półtwardo). W
Długo opierałam się modzie na te ziarenka, w końcu uległam i przepadłam! Można przy ich pomocy stworzyć pyszności o fajnym makro, zawierają dużo błonnika i śladowe ilości węgli.
Trochę mi się zeszło z tymi przepisami bo obiecałam je masę czasu temu, kajam się i wrzucam. Najważniejsze jest kalafiorowe puree, które jest genialnym niskowęglowym dodatkiem do wszystkich mięs. Puree kalafiorowo- serowe Na 4 porcje: ½ dużego kalafiora (500g) 50g masła 200g śmietanki 30% 100g mozzarelli w kosteczkach Sól, pieprz Ewentualnie wybrane zioła Kalafiora podzielić na różyczki, wrzucić do garnka z masłem, śmietanką i dużą szczyptą soli. Gotować 10min pod przykrywką i
#kotdante < obserwuj/czarnolistuj
#mikrokoksyprzepisy
- puszka czerwonej fasoli (przepłukanej)
- 50 g białka w prochu (tutaj masło orzechowe od #bulkpowders)
- banan
- 2 jajka
- łyżeczka proszku do pieczenia
- słodzidło (u mnie aspartam)
Wszystko blendujemy. Na górę dowolnie co chcecie. Ja skroiłam 2 jabłka, posypałam cynamonem, orzechami włoskimi i migdałami. Pieczemy 30-40 minut w 180*.
#mikrokoksy #kot #koty #zwierzaczki
@plackojad: Nie posiadam takiego obrzydlistwa w domu. W dodatku ma od cholery cukru i raczej nie bardzo do ciasta w którym się ogranicza do minimum węglowodany. xD