127 053,52 - 21,37 = 127 032,15

Wigilijny papaton. Po drodze spotkałem Pana Wiewióra.

Nawzajem, kochani. ;***

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

127 076,76 - 23,24 = 127 053,52

Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘᵒᴥᵒᶅ

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

127 082,76 - 6,00 = 127 076,76

23 grudnia
6km 5:15/km

Ciężko ten grudzień, choroba, wakacje teraz swieta i bieganie trochę na tym cierpi ale będzie lepiej. Wesołych swiat ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta #projekt230 #bieganie

Skrypt | Statystyki

127 105,23 - 8,16 - 1,04 - 7,08 - 6,19 = 127 082,76

Biegi z całego tygodnia, wesołych świąt Mirki ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

127 125,31 - 11,35 - 8,73 = 127 105,23

W tym tygodniu lekka przerwa w cyklu bo oddawałem we wtorek krew więc od razu 0.5kg ubyło oraz 2 spokojne biegi w tlenie co by spalić jak najwięcej. Miejsce na serniczek zrobione.

Smacznego jajka!

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

127 149,04 - 6,27 - 8,24 - 9,22 = 127125,31

5'Tr + 30' 5:42 + 5'Tr
5Tr + 40' 5:42 + 5'Tr
15'Tr + 4×4' 4:04/ 3'Tr + 3×1'3:40/1'Tr + 15'Tr

Powrót do treningów po 2 tygodniach przerwy. Trener Greg tylko zapytał się czy byłem chory, czy nadmiar obowiązków. I dalej jedziemy z tematem

#sztafeta #bieganie

127 163,87 - 14,83 = 127 149,04

Luźno tak, że luźniej już się nie dało :)

Niby biało, ale już wszystko topnieje, tak że kałuże w butach i do tego dość mocny wiater w twarz pod koniec, ale i tak fajno.

Z fartem mordeczki!

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

127 306,77 - 12,1 - 15,8 - 14 - 15 - 16 - 12,8 - 13,9 - 14,7 - 12,5 - 16,1 = 127 163,87

Świąteczne podsumowanie ostatnich 2 tygodni, wychodziło 74 i 70km. Powoli się rozkręcam żeby w nowy rok wejść na pełnej ( ͡° ͜ʖ ͡°)
- 10 x 200m podbiegów
- 8 x 1km 3:25-3:28/km p. 1:50
- 3km po 3:26/km + 12 x 300m/200mPokaż całość

127 318,33 - 11,56 = 127 306,77

Dziś zarzuciłam sobie małego wariacika z rana ( ͡º ͜ʖ͡º)
6 km BS; 8 rytmów po 200 metrów; 2km wyciszenia.
Przepaliło trochę płuca, fajnie (｡◕‿‿◕｡)
Miejsce na pierogi zrobione. Zdrówka mireczki (づ•﹏•)づ

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

127 346,79 - 6,40 - 10,05 - 12,01 = 127 318,33

No i lekko nas zaskoczyła #zima i zafundowała nam białe #swieta (｡◕‿‿◕｡)

Nie będę się specjalnie rozpisywał, bo w domu szóstka dzieci, kot i pies i trzeba szybko brać się za sprawy organizacyjne xD

Wszystkim Wam życzę radosnej wieczerzy wigilijnej, radości z przebywania z bliskimi, obdarowywania i bycia obdarowywanym.

Wesołych Świąt! ❤️

Specjalne życzeniaPokaż całość

127 356,94 - 10,15 = 127 346,79

Trochę lodowisko dziś w Trójmieście, trochę wmordewind ale pobiegane i to najważniejsze. 

#bieganie #sztafeta

127 366,16 - 9,22 = 127 356,94

Dzisiejsze podbiegi z wiatrem i pod. Pompa na udach. Bieg coraz przyjemniejszy, czuć poprawę. Choć mam wątpliwości co do tętna, na forum garmina ludzie się skarżą że coś ostatnio popsuli w sofcie i tętno sobie skacze jak sobie chce. Może kiedyś poprawią, a jak nie to wleci pas.
Pamietajcie o rozciąganiu po biegu ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

127 381,17 - 5,00 - 10,01 = 127 366,16

Zaległa piątka z bieżni i dzisiejsza baza. Fajnie pobiegać gdy jest widno ( ͡º ͜ʖ͡º) Całe szczęście wiatr nie zmiótł mnie z planszy choć było blisko xD

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

127 397,18 - 16,01 = 127 381,17

Miałem biegać wczoraj, ale po pierwsze pogoda nie zachęcała, a po drugiez przygotowaniami świątecznym w kuchni zeszło do 23 więc siłą rzeczy nie starczyło doby ¯(ツ)/¯

W związku z tym wyruszyłem dzisiaj rano. Plan był na 16km tempem 5:20 - 5:25min/km. Wybrałem się w stronę Stadionu Narodowego, a wróciłem scieżką wzdłuż Wisły więc druga połowa biegu wyszła nawet trochę crossowa (⌐ ͡Pokaż całość

127 407,19 - 5,00 - 5,01 = 127 397,18

Już wczoraj wieczorem miałem wizję na dzisiejszy poranek. Myślałem o tym żeby zrobić dzisiaj coś dłuższego LUB zrobić szybszą piątkę. Byłem ciekaw mojego performensu w karbonach (Saucony Endorphin Pro 3) więc wybór padł na szybką piątkę. Biegło się w pytę, niestety na pierwszym kilometrze jeden z butów mi się rozwiązał. No to go zawiązałem ponownie. I pobiegłem dalej.
Czuć że karbon niesie, częśćPokaż całość

127 417,24 - 10,05 = 127 407,19

Trochę śniegu spadło, nad wodą wiater lodowato zawiewał, jak w plecy to fajno, jak w mordę to już mniej ( ͡º ͜ʖ͡º)

50 min luźno + 6x20s + krótkie schłodzenie.

Legancko!

Z fartem mordeczki!

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

127 431,50 - 14,26 = 127 417,24

Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘᵒᴥᵒᶅ

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

Cześć Trójmiejskie Biegowe Mirabelki i Mirki! Jest okazja pobiec w szczytnym celu - Parkrun w Parku Reagana w Gdańsku 30 grudnia (tradycyjnie na 9). Za każdego uczestnika sponsorzy zobowiązują się wpłacić 15 zł na leczenie Olafa (można też dokonywać wpłat indywidualnych). Oczywiście udział w biegu jest bezpłatny, dystans 5 km, na luzie po parku (można biec, truchtać, maszerować) - w sam raz by zamknąć na sportowo 2023 rok :)

link do wydarzeniaPokaż całość

127 452,77 - 4,05 - 3,15 - 4,01 - 10,06 = 127 431,50

Zbiorczo znowu, nadal dużo się dzieje w życiu ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Pierwsze trzy dni słabiutko - zdecydowanie za późno wstawałem, do czego oprócz mojego zarywania nocek przyczyniła się też okropnie przytulna flanelowa pościel xD
Opuszczenie łóżka wymaga teraz znacznie większej siły woli.

Doszło do tego, że dzisiaj w ogóle nie byłem w stanie ranoPokaż całość

127 489,14 - 19,13 - 17,24 = 127 452,77

Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘᵒᴥᵒᶅ

#sztafeta

Skrypt | Statystyki