@ZalgoZalgo no to niestety nikogo nie znam z tamtych rejonów, ale powodzenia w szukaniu. (ʘ‿ʘ)

@ZalgoZalgo: no i to można nazwać sportem, a nie siadanie kibli w taśmach

@ZalgoZalgo: Polka Oliwia Drzazga ze srebrem ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ . Ale Rumunka zdeklasowała resztę stawki.

Testosteron jedyny ratunek. Jak się nie ma genetyki do nóg to nie przeskoczysz treningami. Ja dawno odpuściłem.

@voltazione: ćwiczenia z dużym obciążeniem, nawet do 70% maksymalnego ciężaru na jedno powtórzenie. Zakres powtórzeń to jakieś 8-10 na serie i w tym łącznie 4-5 serii. Szybka koncentryka czyli ruch napinający mięsień i powoli ekscentryka czyli rozciągający mięsień (3-4 sekundy). Do tego wszystkiego dobrze zbilansowana nadwyżka kaloryczna i mięsień pójdzie w górę. Najpopularniejsze ćwiczenia na łydki to:
- stawanie na palcach stojąc na krawędzi na lekko podwyższonym stopniu, w celu zwiększeniaPokaż całość

@kicjow: debiut na Igrzyskach w #warszawa2137 jak się rozkręci

@kicjow Ale to niesprawiedliwe dla filigranowych rywali

@shiverr: I po co miesza pan politykę do sportu. Jak wygra, źle. Jak przegra też źle.

@cyfron_v2: startuje meso i tao w -96?

@deshix: budzi rozważania twoja wypowiedź bo jest prawdziwa. Nie można nazywać się trójbojarzem jeśli się nie startuje. W rzeczywistości na tagu jest może kilka takich osób.

@A___M91 idź do trenera, najgorzej wyrobić sobie zle nawyki i potem za 5 lat kombinować żeby je naprostowac i naprawić kontuzje

@Matemit: inspirowane historią mikrokoksów i Intrudera

@Dziki_Nomad: a #!$%@? to taka odwrotna #!$%@?

@Wojciech_Skupien: ponad rok temu zacząłem, dzisiaj idę testować 80kg snatch xd

@Wojciech_Skupien: ćwiczę od 3 miesięcy jakoś, dalej #!$%@? i same power snatche, jedynie 45-50 kg xD później się ogląda jakichś lu xiaojunow i talakhaze i smutno się robi

@lanekrasz: Mośki mam idealnie dobrane, bo byłem u dziadka w piwnicy w Mikołowie mierzyć :D Jakieś 4 lata mają i tylko sznurówki wymieniłem. Powerlifty mi gorzej leżą

@lanekrasz: są super.

@lanekrasz: Jeden rabin powie tak, inny powie nie

@lanekrasz: Bez sensu. Zostanie jeszce mniej ciekawych dyscyplin i jakies gowno, a tak czy siak koksuja wszedzie xd

@kacperpzn: Yup, z tym że teraz pewnie bedzie o tym głośno bo jakaś niemiecka grupa zrobiłą o tym dokument i nazbierali trochę dowodów ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@urak666: W sumie nawet nie wiem, że wpadł, masz jakieś źródło ?

@kacperpzn: Nie mogę tego teraz znaleźć (więc może się mylę), ale z tego co pamiętam to odmówił kontroli antydopingowej, co równa się z banem. Według mnie mówienie, że kontrole antydopingowe nie są takie same w każdym kraju to jedna z najgłupszych wymówek. xd

@kacperpzn: Trójbój jest bardzo średnim sportem do oglądania, musiałby być naprawdę popularny na świecie

Pokaż całość

To chyba wina rotatorow. Mi pomagały ćwiczenia Szymona mosznego z YT.

@lanekrasz:
internal i external rotation/ rotacja wewnętrzna i zewnętrzna ramienia - sprawdź filmiki z wymaganymi zakresami i ćwiczenia które mają Ci pomóc te zakresy osiągnąć. Ze stron/kanałów zagranicznych chociażby squat university, albo bodajże Torokhtiy - z rodzimych pewnie nagrał coś NieMaLekko i athleticdevelopment.

Potrzebujesz bardzo dobrych zakresów nie tylko do wykonania ruchów bez bólu, ale zwyczajnie do poprawnego ich wykonania. Skoro boli po treningu to faktycznie musi to wyglądać źle. ZanimPokaż całość

@lanekrasz: pewno zastosowal metode owcy z wk i po 4 miesiecznej przerwie robi rekordy ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)

@vizori: w polskiej szkole ciężarowej, bo po 23 nie ma dopłat z ministerstwa ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@lanekrasz: jak dotąd na MŚ padło 17 z 30 możliwych rekordów świata, not bad, not bad at all

@asurbanipal_: dopiero wstałem xD

@lanekrasz ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Xd. Jakby we mnie w wieku 14 lat zaczęli ładować for dopingu to ... Xd

@Matemit a co ma podrzut do wyciskania na klatę?