Aktywne Wpisy
zloty_wkret +6
Taki widok z prywatnego balkonu - plus czy minus?
#nieruchomosci
#nieruchomosci
Jarek_P +71
Ale jaja, normalnie rozchodzić to muszę. Duże korpo z branży IT/Telecom, oddziały po całym świecie, w tym ileś w Europie. W branży krucho, wszyscy zaciskają pasa, więc my oczywiście też, zostaje podjęta decyzja o zamknięciu jednego z istotnych ośrodków, położonego na terenie Niemiec, osoby tamże zatrudnione alokowane w miarę możliwości, a że możliwości takie sobie to w większości uścisk dłoni przełożonego i życzenia powodzenia w dalszym życiu zawodowym - no wiadomo.
Problem
Problem
chcę ułożyć swój (pierwszy) plan treningowy na rozbudowę ciała i przyrost masy mięśniowej (✌ ゚ ∀ ゚)☞. W trakcie czytania różnych forów znalazłem przykład ogólnorozwojowego treningu http://www.kfd.pl/jak-mam-zacz%C4%85%C4%87-kilka-porad-dla-pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-44459.html/ . Zalecają aby go stosować przez ok 8 tygodni, przed ułożeniem zwykłego planu (szczególnie dla początkujących, takich jak ja).
Jak myślicie, nada się to na początek, czy lepiej od razu coś własnego stworzyć?
#silownia
Sam też od jakiegoś czasu ćwiczę tym planem i mi się podoba ( ͡° ͜ʖ ͡°) Podoba mi się, że bazuje głównie na ćwiczeniach wielostawowych.
No i jest do niego bardzo fajna apka, która pilnuje progresji ciężaru oraz monitoruje progres ( ͡° ͜ʖ ͡