[kopek]

Nie wiem jak się zmotywować do ćwiczeń i diety? :(
Waga przybywa.
Wzrost 177cm waga 85kg.
Zle nie wyglądam ale brzuch mi wystaje. Nie mam motywacji żeby zacząć sie odchudzać. Nie wiem jak zacząć co robic?
#pytanie #odchudzanie

[lajsta77]

@kopek: wrzuć zdjęcie to Mirki juz Cię zmotywuja...

[P.....y]

@kopek: naoglądaj się modeli i tyle

[kopek]

@lajsta77: Myślałem wrzucić zdjęcie samego brzucha ale Mirki by mnie zjadły @Perfidny: Ale nie wiem jak w ogóle zacząć

[P.....y]

@kopek: chodzi Ci jakie treningi będą Ci potrzebne?

[sitta_europaea]

@kopek: znajdź w necie program ćwiczeń, coś krótkiego np. Insanity max 25 i zacznij z tym. Rozruszasz się, to zmieniaj stopniowo dietę i już ( ͡° ͜ʖ ͡°)ﾉ⌐■-■

[kopek]

@Perfidny: Nie wiem właśnie jaki trening na początku i dieta

[P.....0]

@kopek: dieta mż plus bieganie 3x i raz w tyg basen.Co tydzien spada mi 1cm w pasie wiec chyba spoko

[Cancer84]

@kopek: oglądaj obrazki i filmy na motywujemy24.pl, i filmiki motywujace na YouTube. To pomaga

[ladzik]

@kopek: niestety znam ten ból, najtrudniejszy pierwszy krok. Później jak zobaczysz że ciało się zmienia na lepsze to to będzie Cię motywowało.

[g.....i]

@kopek: zmień pracę i weź kredyt.

[hpiotrekh]

@kopek: ja przy 186/86 wyglądam #!$%@?( ͡° ʖ̯ ͡°)
tzn brzuch mam w #!$%@? ( ͡° ʖ̯ ͡°) XD

[gottie]

@kopek: ja przy 177//74 mam brzucha z którym walczę, wiec przy twojej wadze to ostro brał bym sie za siebie.

[xsiekierax]

@kopek: dlaczego każdy kto chce zacząć ćwiczyć od razu potrzebuje diety, ogranicz śmieci i cukier powinno wystarczyć.
co do ćwiczeń zacznij od brzuszków czy jakiś innych prostych ćwiczeń które można robić w domu bez ruszania dupy za daleko ;) później jakiś basen cokolwiek i jak zaczniesz zauważać efekty i będziesz miał potrzebę na więcej to pomyśl o pełnej diecie i jakimś konkretnym planie ćwiczeń - siłownią?

[tricolor]

@kopek: Masz i nie pierd...... rusz dupę to takie proste.

[Ch-jogromPL]

@kopek: jedz dalej jak jadles, ale utnij kcal na poczatek z 500