[Przegralem_zycie]

Co myślicie mirki o takim programie ćwiczeń dla początkujących? Powiedzcie co z brzuchem? Nie ma go w planie. Sprzęt którym dysponuje w domu to: hantle, ławka, kółko do ćwiczeń, gryf prosty i łamany, stojaki na sztangę. Tylko sprzętu pod sztangę wolę nie rozkładać - mam mało miejsca w mieszkaniu, a samo złożenie takiego zestawu i rozłożenie mnie wyczerpuje ze wszelkich chęci do ćwiczeń - z ciężarów chcę używać samych hantli.

#mikrokoksy #mirkokoksy #trening #treningwdomu

[S.....f]

@Przegralem_zycie: rób FBW

[majkelr]

@Przegralem_zycie: Czemu nie FBW, tylko split?

[Przegralem_zycie]

@majkelr: Nie wiem czy dam radę trenować całe ciało za jednym razem ( ͡° ͜ʖ ͡°) Suchoklates motzny here. Jak masz dobry plan FBW z hantlami do daj.

[majkelr]

@Przegralem_zycie: Z hantlami? Chyba ze sztangą. Zresztą szkoda strzępić ryja. Rób splita.

[oxern]

@Przegralem_zycie: tak jak wyżej, FBW. Do wszystkich ćwiczeń z planu FBW wystarczy Ci tylko sama sztanga więc lepiej ją rozłożyć raz i zostawić. Hantle raczej tylko jako uzupełnienie/zmiana do ćwiczeń na bicka.

[oxern]

@Przegralem_zycie: https://www.youtube.com/watch?v=a--XpYKnT2s w opisie masz trening ale lepiej obejrzyj całe