[T.....n]

chce ćwiczyć przedramię i chwyt w ten sposób, że potrzebuję coś szerokiego i twardego w kształcie krótkiej rynienki,czy też rury- w środek jej przeciągam sznur z złapanymi talerzami. Robię serie jedna, druga łapą trzymam ileś tam sekund. Teraz robię tak, że łapię dwa małe ale szerokie talerze. Jest to trochę nie wygodnie i za mały, albo za duży ciężar. Podoba mi się taki kierunek treningu tej partii mięśni, bo są dobre efekty, nie lubię zginania nadgarstków na sztandze, które jest ponoć kontuzjogenne. Zapraszam do dyskusji #silownia #przedramiona #chwyt

[easy_tf]

@Tofinen Weź dwie hantle albo kettle i zrób trzy serię spacerów z nimi po 2-5min. Spacer farmera bardzo dobrze zwiększa siłę chwytu co przydaje się do martwego.

[wire]

polecam książkę edwarda astona. http://www.davidgentle.com/sandow/aston/grip/index.html#p=1