[DodatnieUjemny]

Martwy ciąg
Spuszczacie sztangę do podłogi czy lekko nad ziemią? Co forum to inne opinie, co forum to inna technika (zawsze myślałem, że spuszczanie sztangi do wysokości lekko nad kostki to styl rumuński, ale tu podobna sytuacja - co forum to inna definicja).
Słyszałem, że styl klasyczy (do ziemi) jest lepszy, bo mniej obciąża kręgosłup. Jaka jest Wasza opinia?
#silownia #mikrokoksy

[X.....i]

@DodatnieUjemny ja robię klasyka ale jestem leszczem spróbuj sumo

[karb]

@DodatnieUjemny: klasyk angażuje najwięcej mięśni, więc go warto robić najczęściej. Sumo ma krótszy zakres ruchu, więc możesz w nim wziąć więcej, warto trenować, ale nie kosztem klasyka. Rumuński MC jest ruchem akcesoryjnym, wspomaga zwykły MC, więc możesz robić, ale tylko w formie uzupełnienia.

[koniarek]

@DodatnieUjemny: w klasycznym zaczynasz i konczysz w martwym punkie, czyli z ziemi. Rumunski polega na tym, ze sztange prowadzisz po nogach i do tego starasz sie to robic na prostych nogach. Oczywiscie w miare twoich mozliwosci i mobilnosci. Allan thrall ma o tym filmik.

[majkelr]

@DodatnieUjemny: Nie jest lepszy, jest inny. RDL robi się trochę inaczej niż klasyczny.

[pussi_magnet]

@DodatnieUjemny: deadlift = ciezar spoczywa na ziemi, rozluzniasz cale cialo i ponownie spinadz. Pozdro

[Z.....A]

dead weight

lekko nad ziemia

xd

[Karoleer]

@DodatnieUjemny: rumunski - sztanga ciagle w powietrzu. klasyczny - odkladasz sztange co powtorzenie.

@koniarek: no nie do konca - czemu na prostych nogach? rumunski wykonuje sie dokladnie tak jak klasyka, tylko nie odklada sie sztangi na ziemie co powtorzenie a dopiero pod koniec. natomiast martwy na prostych robi sie na lekko zgietych kolanach, a sztanga NIE POWINNA byc prowadzona po nogach tylko w kierunku czubkow stop dla najlepszego dopiecia dwojek.

[koniarek]

@Karoleer: ja bym powiedzial, ze rumunski robi sie tak samo jak na prostych. Roznica to prowadzenie sztangi na tej zasadzie jak opisales.