Mireczki, rozpoczynam swoją przygodę z siłownią i nurtuje mnie pewna kwestia. Na siłownię chodzę dwa razy w tygodniu 1,5h plus do tego basen w weekend. I tak się zastanawiam nad dwoma podejściami pierwsze z nich to ćwiczenie konkretnej partii mięśni np nogi albo brzuch. W takim przypadku zastanawiam się czy nie doprowadzi to do przetrenowania konkretnej partii mięśni i z racji na tylko dwa dni to nie wiem czy rozwój mięśni nie będzie zbyt powolny. Drugim pomysłem jest równomierny rozwój mięśni czyli ćwiczenia na wszystkie partie albo połowę mięśni. Które z tych rozwiązań wydaje się lepszą opcją albo może polecacie jakąś inną taktykę?
@luuzik: Jak rozpoczynasz, to faktycznie najlepiej ćwiczenia wielostawowe dla wzmocnienia całego ciała (FBW). Najczęściej wykonuje się je 3 razy w tygodniu. Z kolei dietę (o którą nie pytałeś, ale to część treningu) dopasowujesz do celu. Jak masa, to dodatni bilans kaloryczny, a w przypadku redukcji ujemny. To tyle z podstaw.
Drugim pomysłem jest równomierny rozwój mięśni czyli ćwiczenia na wszystkie partie albo połowę mięśni. Które z tych rozwiązań wydaje się lepszą opcją albo może polecacie jakąś inną taktykę?
#mirkokoksy #silownia
@InsertPPL
@antinatalist dzięki panowie to rzeczywiście wydaje się lepszą opcją na początek. I dzięki za dodatkowe rady.