[fucked_up]

Jak mam #!$%@? zaczac cwiczyc jak wracam po pracy i padam na ryj #!$%@? i nie mam sily nawet siedziec i nic mi sie nie chce

Jakieś pomysły? Amfetamina? Wiem że to wszystko głupio brzmi, ale poważnie pytam.

#silownia #mikrokoksy #pytaniedoeksperta #przegryw

[Laliqu]

@fucked_up: Mialem podobny problem. Od roku mieszkam na polnocy Norwegii, a jak wiadomo (albo nie) tutaj przez kilka miesiecy jest ciemno przez 24 godziny na dobe. Brak slonca i ogolnie klimat wplyna na mnie bardzo mocno. Nie mialem energii na nic. Staram sie trzymac diete, nie pije i nie pale ale pomimo tego ciagle brakowalo mi energii i chcialo sie spac. Z pomoca przyszla niacyna (witamina B3). Po dwoch tygodniach od

[Fiodooor]

@fucked_up #!$%@? silke. Dawaj na techno party

[patchupdate]

@fucked_up idziesz do lekarza i mówisz że masz ADHD bądź tiki nerwowe, nie ma za co( ͡° ͜ʖ ͡°)

[qbek]

@Andrzejek13
@martin-zieba
@mam_tu_niezly_ubaw_
@HitmaNeK_
@nojasneurwa

czy możecie rozwinąć kwestię wspomnianej diety? pudełkowe fity-foody?
wszyscy o niej pobieżnie wspominacie, jednak przydałoby się więcej szczegółów.

[Kierman]

@fucked_up: ja po robocie na zmulenie robie drzemke, klade sie na godzine tak zeby przynajmniej na 15 minut mnie odcielo, pomaga

[A.....3]

@qbek: Jeśli nie masz o niej pojęcia to na początek staraj się po prostu jeść zdrowo. Odstaw fast foody, słodycze, słodkie napoje itp.

[z.....a]

@fucked_up: You need the D

witaminę D

[Musiek_]

@fucked_up ja na wakacjach #!$%@? na budowie i chodziłem na minimum 3 treningi/tydzień plus czasami w weekend a Ty mówisz o IT :) sobie chyba wmowiles że nie dasz rady bo fizycznie zmęczony nie jesteś

[Vetinari]

@fucked_up Ja mam na to dobre rozwiązanie - chodzę na siłownię o 6:30

[smatthy]

@ZasilaczKomputerowy: 20-30 minut jak to kontrolujesz? zawsze jak się kładę po południu to boje się, że będę spał 2-3h i niestety czasami się tak trafia

[lastro]

@fucked_up: ja niegdyś ćwiczyłem od razu po przyjściu z roboty w ktorej stałem 8 godzin, nawet po 2 zmianie, gdzie przychodząc o 23 chciało sie spać

[P.....l]

@fucked_up: ja z kolei dla oszczędności czasu kupiłem sobie obciążenie i ćwiczę w domu.

[M.....a]

@fucked_up a ja inaczej
Badania krwi, tarczyca przy okazji.
Mi wyszła niedoczynność
Zmiana diety
Regularny sen - 7h o tej samej porze. Nie ważne czy I czy II zmiana.
I yerba mate polecam i więcej witamin z warzyw czy też suplementy w tabsach

[p.....i]

@fucked_up Cho na budowe na 14 h.Dobry trening rąk i nóg.

[ZasilaczKomputerowy]

@smatthy: Budzikiem?

[sing]

@fucked_up:
- Sprawdź czy nie męczy ci się zbytnio wzrok. Po kolei: dostosuj pozycję przed monitorem → częstsze mruganie, ustawowe przerwy 5min/1h → krople do oczu → wizyta u okulisty, sprawdzenie czy wada się za bardzo nie powiększyła (o ile w ogóle nosisz okulary). Ewentualnie możesz od razu iść do prywatnego okulisty na poradę, jeśli nie chcesz tracić czasu.
- Przestań się zajeżdżać. Ja rozumiem, że znowu jest deadline na projekcik

[Movet]

@fucked_up serio #!$%@?, IT i zmęczony jesteś? W kopalni byś popracował, a nie, grzeje dupę w ciepłym biurze i zmęczony jest. Ja #!$%@?

[smatthy]

@ZasilaczKomputerowy: w idealnym świecie budzik mnie obudzi :D

[ZasilaczKomputerowy]

@smatthy: Zatem jak wstajesz do pracy (o ile pracujesz)?