[Kasahara]

[Bullshit alert][Rak alert] Połowa trenerów i gwiazdek na FB po raz setny wstawiła (właściwie jeden podał a zreszta udostępniła dalej) kłamliwą interpretacją grafiki, która sugeruje, że na przestrzeni lat zawartość witamin i minerałów w warzywach/owocach spadła na łeb/szyję i właściwie tylko suplementy mogą nas uratować. Co Wy na to, aby złożył kontr materiał z tabelą, w której udowodniam, że nawet w kijowej diecie zrobimy 200 % zapotrzebowania na 95 % minerałów/witamin? Dodatkowo pokażę też drugą stronę - czego nie można wyciągnać z diety lub by było to problematyczne

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #dieta #chudnijzwykopem #fullborsukworkout

[Kasahara]

@Resentyment: IFFYM oparty o nieprzetworzone produktami rekreacyjnymi raz na jakiś czas, które są własnej produkcji. Dostosować przy tym podaż makro do własnego stylu aktywności.

[Resentyment]

nieprzetworzone produktami rekreacyjnymi raz na jakiś czas, które są własnej produkcji.

@Kasahara: IFFYM to wiem ale tego juz nie zrozumiałem (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞ co najlepiej jeść na śniadanie i kolacje?

[Kasahara]

@Resentyment: nie ma takiej odpowiedzi, która by była poprawna. Nie ma większego znaczenia co na śniadanie lub co konkretnie na kolację, nie ma złych produktów nieprzetworzonych mogą być nieracjonalne ich ilości jedynie, co stanowi podstawę do braków z innych obszarach. Mówiąc bardziej po ludzku, jeśli osobie nawet wymyślimy teoretycznie zdrowy zestaw pokroju ryż + warzywo + kurczak x3 + owsianka z owocem na śniadanie i będziemy to powtarzać X czasu możemy

[maaRcel]

@Kasahara: wołaj

[C.....r]

@Kasahara rob chętnie skorzystam

[wykopowy_tester]

@Kasahara sądząc po nazwie pliku jusiel też to wkleił? XD

[siodemkaxx]

@Kasahara wiadomo ze to nieprawda.. @dkm17 mial o tym filmik ze eko sie niewiele rozni od pryskanych...

[dwuwarstwowy]

@Kasahara: Dawaj w #!$%@? I wołaj

[Kasahara]

@siodemkaxx: ale tu nie mówi o eko - mówi o wszystkich warzywach i owocach ogólnie - zupełnie inna sprawa @wykopowy_tester: tak jusiel to napisał udostępniło wielu innych trenerów jego wpis

@maaRcel: @CzlowiekArtur: @Resentyment: @shdw: @pan-bartolomeu-dias: @orlando74: @adgebworthy: @robod: @Bellie:

Tu tak na szybko menu z tostami z dżemem, lodami, owsianką 2550 kcal. Ba nawet dobrze skomponowane 1700 kcal by było po

[Kasahara]

@Terebellum: @Kwiatuszek_Mateuszek: @Qardius: @runnerrunner: @dzibril: @s8w8: @4kroki: @inzynier2k:

Postaram z pewnością jutro nagrać - a publikacja - zalezy jak mój nowy komp ogarnie rendering i uploadowanie, ale byc może będzie wieczorkiem. W menu nawet wiecej % - ale w bazie nie ma totalnie wszystkich danych np lodów

[runnerrunner]

@Kasahara: poleciałeś z tym łososiem pewnie dużo z niego.Nie można tej drożyzny czymś zastąpić?

[Kasahara]

@runnerrunner: chyba tylko 100 g, równie dobrze może być makrela po 3 PLN.

[shdw]

@Kasahara: w sumie to większość tego co chcesz zapewne osiągnąć już napisał Sowiński pod postem Jusiela :)

[Kasahara]

@shdw: jasne, wyręcze Tadka w nagrywaniu ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Kasahara]

@shdw: ale dla odmiany też chce pokazać co cieżko wyciągnąć z pożywienia, jakie jeszcze pomysły? :D

[Kajakiem_przez_Tybet]

@Kasahara: na jakiej stronie szukasz wszystkich wartości w pożywieniu?

[shdw]

@Kasahara: omega3 w odpowiedniej ilosci (200g łososia to 4g EPA+DHA, tylko wielu marudzi ze drogi), ale to juz takie skrajne rzeczy jak chociazby cytrulina czy AGPC :p

W odpowiedniej ilosci, czyli takiej ktora ma faktyczny wpływ na poprawę regeneracji, czyli rzędu 6g/dzien.

[Kasahara]

@Kajakiem_przez_Tybet: kcalmar - program dla dietetyków. @shdw: tylko z omega 3 brak określonego ZDS wiec musiałbym przyjąć tutaj +/-

[shdw]

@Kasahara: przyjmij 6g, przeciez zawsze sie dobiera dane pod swoją tezę w tej branży ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Kasahara]

@shdw: Z BORSUK05 OMEGA 3 NA MASKELZONIE PJĘĆ PROCENT TANIEJ ( ͡° ͜ʖ ͡°)( ͡° ͜ʖ ͡°)( ͡° ͜ʖ ͡°)( ͡° ͜ʖ ͡°)