[eliblue]

Można.

[N.....r]

@kshl: zabrzmiało zupełnie inaczej. Potem ludzie łażą i powtarzają jak mantrę, że nie mają czasu na odchudzanie i wymyślają tysiąc wymówek. Jakaś gwiazda może i pod tym względem ma łatwiej, ale powiem ci, że w sumie ciągle jakieś gale, imprezy, jedzenia masa. Silna wolna liczy się podwójnie, a taki szary człowiek sam sobie przygotuje posiłki i nie wychodzi co drugi dzień na spotkanie towarzyskie. A nawet jeśli, to i tam może

[r.....a]

@eliblue: typ ma dostep do najlepszej kokainy wiec tak scudnac to zaden sukces tylko efekt uboczny

[N.....r]

@kshl: jeśli ma kasę, to może polegać na rozpisanej diecie od dietetyka i cateringu, ale to drogi interes. Jeśli nie, są gotowe diety w necie, wystarczy poświęcić trochę czasu i samemu podpasować pod swoją kaloryczność. Nikt też nie każe takiej osobie od razu zacząć jeść super zdrowo. Właście może żyć na tych kebabach i chudnąć, wystarczy, że będzie pilnował kaloryczności. Niezdrowa opcja, ale się da. Posiłki tak czy inaczej musi sobie

[GreenFlem]

może polegać na rozpisanej diecie od dietetyka i cateringu, ale to drogi interes.

@Nidor: Co za #!$%@? opowiadasz. Wiesz ile kosztuje prowadzenie przez dietetyka we Wroclawiu? 150zl co 4-6 tygodni, jesli nie trzeba nowego jadłospisu to 80zł za wizytę i to wizytę domową, koleś wpada do mnie, pomierzy poważy, przedyskutujemy co mi smakuje a co się już znudziło i tego samego dnia dostaje nowy jadłospis na maila lub ustalamy żeby

[N.....r]

@GreenFlem: ale cateringu nie uwzględniłeś (na dowóz rzecz jasna, nie gotowanie osobiście), a swoje kosztuje. Nie każdego stać na takie dodatkowe wydatki miesięcznie, choćby było to 300 zł. Dla niektórych 150 zł to dużo i napisałam tylko, że da się obejść i bez tego, nie ma problemu. Domowe i zdrowe menu może być śmiesznie tanie.

[gardan]

nope, źle cie uczono, niektórzy mogą mieć większe predyspozycje do tycia/chudnięcia co może skutkować tym że zamiast tracić 1kg na tydzień będzie ci schodziło 500g ale wszystko sprowadza się do ilości kalorii.

@GreenFlem: http://scienceblogs.com/notrocketscience/2008/05/04/fat-cell-number-is-set-in-childhood-and-stays-constant-in-ad/.

https://www.sciencedaily.com/releases/2008/05/080509133100.htm

LOL. Chyba nie wiesz, o czym mówisz. Jest całe mnóstwo materiałów naukowych na ten temat. Dlatego właśnie należy pilnować, żeby nie przekarmiać dzieci, bo się je właściwie skazuje na nieustanną walkę z otyłością. Ogólnie, liczba komórek

[Marek1991]

@kshl: a co to za problem schudnąć zdrowemu człowiekowi? Wystarczy nie #!$%@?ć jak hipopotam i trochę się ruszać

[GreenFlem]

@gardan: to nie zmienia faktu że do chudnięcia wystarczy zdrowa dieta z deficytem kaloryczny. To czy masz więcej czy mniej komórek tłuszczowych determinuje jedynie do jak dużych rozmiarów możesz dojść natomiast w dół, no cóż, komórki się zmniejszą i nawet te badania które ty przytoczyłeś mówią że u dwóch osób o takim samym BMI, osoba która w młodości była otyła będzie miała więcej komórek które będą po prostu mniejsze. To są

[stalowy]

@eliblue: 2020

[eliblue]

@stalowy: ( ͡° ͜ʖ ͡°)( ͡° ͜ʖ ͡°)( ͡° ͜ʖ ͡°)

[BBananowy]

@eliblue: samo bieganie daje spektakularne sukcesy. Przecież w samej swojej recepcie na redukcje mówisz o ujemnym bilansie z ćwiczeń. Pół godziny biegu potrafi spalić 400-500 kalorii :) oczywiście zakładając ze michę trzymamy na zero.

[c.....a]

@eliblue: polecam apkę fitatu do ogarnięcia kaloryczności posiłków.

[J.....n]

@eliblue: Na jakiś czas można, ale długoterminowo to masakra.

[Sebeq92]

@eliblue:
http://isjonahhillfat.com

[maur]

@kshl: z drugiej strony stać Cię na zajebiste żarcie, a musisz sobie odmawiać. Pewnie, mają trochę lżej, ale mają też problemy, których kowalski nie ma. ;)

[Baksju]

@eliblue: pewnie ze mozna. Nawet te sto milionów dolarów które ma na koncie mu w tym nie przeszkodziło, prawdziwy bohater

[S.....a]

@eliblue: Załóżmy, że skorzystam z Twojego przepisu.

1 - oblicz podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (jest mnostwo darmowych kalkulatorow)

No to jedziemy. Pierwszy link z brzegu:
https://www.fabrykasily.pl/bmr
Dane przeciętnego grubaska:
Waga 100kg.
Wzrost 180 cm
Wiek: 30 lat
Podstawowa przemiana materii 2134 kcal.

2 - oblicz ile kcal jesz z posilkow i ile z tego to bialka, weglowadan, tluszcze

3 - ustal 1.8 bialka, 1 tluszczu i reszte uzupelnij weglami

Zakładam, że te

[eliblue]

Podstawowa przemiana materii 2134 kcal.

@StaraPlomba: Prawie dobrze, ale zle podales Podstawowe Zapotrzebowanie stad wyszlo Ci tak malo wegli w diecie. Daj tylko Podstawowe Zapotrzebowanie Kaloryczne, a nie podstawowa przemiane materii (to ta cyfra linijke nizej gdzie pisze kcal). Reszta dobrze, na poczatku mozesz zaczac od odjecia 300 kcal lub nie odejmowania niczego, a deficyt i tak powstanie z cwiczen skoro brak wegli w diecie tak CIe przeraza ( ͡°