[pawciok_]

Mirki, biegałem wczoraj ~2h i po wysiłku aż do teraz odczuwam ból w łydkach nawet przy chodzeniu
A dzisiaj za to muszę się poddać jeszcze większemu wysiłkowi bo mam biegowe egzaminy i stąd moje pytanie - co zrobić żeby ten ból zniknął/był zredukowany jak najbardziej? Jakieś protipy?
#mikrokoksy #bieganie #kiciochpyta

[Bartdz]

@pawciok_: zakwasy?

[azterias]

@pawciok_: ja korzystałem z maści rozgrzewającej i rozciągałem łydkę jak miałem możliwość. Jak masz czas i chęci to rób to nawet co ~3-4h. Mi pomagało

[pawciok_]

@Bartdz nie wiem, możliwe
lub coś naciągnąłem

[F.....k]

@pawciok_: a robiłeś rozgrzewkę przed i rozciąganie po tym bieganiu?
Nie miałeś nigdy zakwasów, że nie potrafisz powiedzieć?

[pawciok_]

@Fafnucek no miałem ale takich to #!$%@? chyba nigdy xD

[PurpleHaze]

biegałem wczoraj ~2h

A dzisiaj za to muszę się poddać jeszcze większemu wysiłkowi bo mam biegowe egzaminy

@pawciok_: ty sie zastanow w ktorym miejscu rozum zostawiles, bo na to nie ma masci (－‸ლ)

Smaruj dip rilif (pisownia prawidlowa) i/lub bengayem lub podobnymi masciami. Do tego poroluj sie, nawet na butelce z woda mineralna, ale cale nogi nie tylko lydy.
No i sugerowalbym jakies minimalne rozciaganie i tez

[pawciok_]

@PurpleHaze jestem sędzia piłkarskim, prowadziłem wczoraj dwa mecze
a dzisiaj mam egzaminy
niech kolegium sędziów się zastanowi gdzie zostawiło rozum nie ja

[farbenka]

@pawciok_: musiałbyś to rozwałkować i porozciagac. Nie wiem czy jakaś masc pomoże...

[wiera87]

@pawciok_ po kiego biegasz 2h?

[pawciok_]

@wiera87 ale przeczytaj sobie moj komentarz wyzej

[wiera87]

@pawciok_ o Cie ( ͡º ͜ʖ͡º) masc + masaz. Na przyszlosc dorzuc interwaly, to sie zahartujesz od takich dolegliwosci.

[pawciok_]

@wiera87 nic nie poradze, taka robota ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[b.....i]

@pawciok_: paracetamol, masaż, spacer. Żadnego rozciągania

[enron]

@pawciok_: rozciąganie, rolowanie, fizjoterapeuta - generalnie to przegiąłeś z nagłym dociążeniem i tyle. A potem po prostu pobiec i tyle ( ͡° ͜ʖ ͡°)