[pawel-niczyporek]

Hej Mirki. Zamierzam iść na siłownię, by zwiększyć swoją siłę. Nie chodzi mi o lepszą sylwetkę, większe mięśnie, lecz właśnie o zwiększenie siły. I teraz prośba do was - chciałbym dokształcić się trochę w necie, może znaleźć jakieś przykładowe plany dla początkujących, porady, itp. Na jakie słowa kluczowe, terminy, powinienem zwrócić uwagę? Może być po angielsku.

#silownia #mirkokoksy #kalistenika

[MirkobIog]

@pawel-niczyporek: na zwiekszenie siły to Strongliftsy

https://stronglifts.com/5x5/

[C.....k]

@pawel-niczyporek: https://www.wykop.pl/wpis/37513789/greyskull-lp-najlepszy-plan-fbw-dla-poczatkujacych/ +fitatu, 2g B, 0.8-1 T, reszta węgle/ masy ciała

[czegotu]

@Chad__Thundercock j/w
sam lece tym planem od kasahary od 3 miesięcy i cięzar dokladany co bój, mimo bycia na redukcji/rekompozycji.
oczywiscie dobra dieta to fundament przy treningu

[pawel-niczyporek]

Dziękuję, zaraz sprawdzę. Dodam, że chodzi mi o plany i systemy, których używają trenujący podnoszenie ciężarów, trójbój.

[KromkaMistrz]

@pawel-niczyporek: poświęć godzine i przeczytaj dokładnie: http://www.fiteligent.pl/fitstart/