[fefler]

Jak jest na jakieś multiwitaminie napisane, że posiada 90% RWS dla danej witaminy to liczy to przyswajalność? Np jeżeli witamina ma np 30% przyswajalności, albo jest to witamina, która lepiej przyswaja się w tłuszczach to oznacza, że pokryje się 90% dziennego zapotrzebowania czy 30%?

#witaminy #zdrowie #medycyna #

[J0SEK]

@fefler: nie uwzględnia przyswajalności. Uwzględnia tylko podaną normę WHO dla danej witaminy

[drGreen]

@fefler: btw wiekszoc multiwitamin jest w takich formach ze przyswajalnosc jest ekstremalnie niska

[fefler]

@drGreen: Polecasz jakąś multiwitaminę (albo kilka oddzielnych), które by zawierały głównie: cynk, magnez, wit C, wit E witaminy B, jod, d3, K2, beta karoten, żelazo i wapń?

[drGreen]

@fefler:

zelazo - jezeli nie masz anemi nie suplementuj, w szczegolnosci jezeli jestes plci meskiej
berta karoten - w postaci suplementu jest szkodliwy, jest to pozatym gorsza forma witaminy A
witamina C - nie potzrebujesz. na bank zjadasz wystarczajco w swojej diecie, a jezeli potzrebujesz to kup najtansza
witamina E - malo prawdopodbne abys jej mial za malo, to jest witamina rozupuszcana w tluszczach, mozna ja przedawkowac
wapn - malo praqdopodbne

[KollA]

@fefler: tylko do drGreen dodam swoje, że fajnie działa po prostu świeży sok z marchwi zamiast sup. wit.A (piję co tydzień), co do suplementacji wit.D, ja wolę się pół roku po-naświetlać (po godzince w południe, raz na tydzień) i to podobno magazynuje wit. D z dużym zapasem na zimę