[blakker]

#keto #dieta

Ogolnie jestem mega zdzwiony ze osoby stosuja owa diete. ( moze za szybko ocenilem ) Z tego co widzialem na reddit, to zajebiscie dziala mimo to 2 posilki dziennie dla baby czy faceta ? Serio, rozumiem low carb ale 2 posilki dziennie?

Sam zamierzam isc w low carb ale kruwa #!$%@? by strzelil dwa posilki dziennie.

[A.....3]

@blakker Ilość posiłków nie ma znaczenia ale na keto po prostu mniej chce się jeść. Sam tak miałem, po jakimś czasie najadłem się połową tego co zwykle.

[Mirkosoft]

@blakker: A ile byś chciał jeść tych posiłków? 5? Najwygodniej dwa, porządne, własnoręcznie przygotowane i do syta. A nie jakieś przekąski cały dzień. Możesz na keto jeść nawet 15 posiłków dziennie, po prostu większość woli 2 - 3.

[bbsxbsbbsxbsbbsxbs]

@blakker: ja na high carbie też jem 2 posiłki dziennie, #!$%@? to by mnie strzelił jakbym miał stać przy garach i robić tego więcej

[dzem_dobry]

@blakker: Ja z kolei w tygodniu jem raz dziennie jak wrócę z pracy. OMAS jest bardzo wygodny

[BarkaMleczna]

@blakker: nie widzę problemu?

Jako osoba, która kiedyś jadła te legendarne pięć posiłków dziennie, zejście do dwoch-trzech to jedna z najlepszych stron keto.

[ElCiesiel]

@blakker: Keto i IF to dwie różne sprawy, nie trzeba tego łączyć. Po prostu na tłuszczach łatwiej jest robić dłuższe przerwy między posiłkami, więc jakby naturalnie ludzie wchodzą też w posty. Z resztą sam zobaczysz jak przejdziesz na low carb - po prostu zauważysz w pewnym momencie, że wstajesz i nie jesteś głodny, więc przesuniesz sobie śniadanie na obiad, albo w drugą stronę - zrezygnujesz z wieczornego posiłku. Sam czasem robie

[a.....e]

@blakker: no tak lepiej przyzwyczaić organizm do jedzenia non stop a potem się dziwić spadkami energii albo napadami głodu co godzinę xD o nadwadze już nie wspomnę

[blakker]

@Andrzejek13: @Mirkosoft: @dzem_dobry: @BarkaMleczna: @auinette: 5 malych, tzn zmiejszone porcje. Zamiast 5 kielbas na sniadanie, zwyczajnie 1.
@ElCiesiel: czyli na low carb nie ma znaczenia "stale godziny" jedzenia oraz jak nie jestem glodny to nie wpychac na sile aby zrobic te 5 posilkow?

[BarkaMleczna]

@blakker: wiem o tym, jadłam tak przez lata i to była męczarnia z ilością czasu, jaki musiałam poświęcić na gotowanie i sprzątanie kuchni codziennie. Keto jest po prostu praktyczne

[BarkaMleczna]

@blakker: i nie, nie przejmuj się na razie jakimiś stałymi godzinami jedzenia. Jak już się zaadaptujesz i poznasz ten sposób żywienia, to samo wyjdzie.

[ElCiesiel]

@blakker: A bo ja wiem, co próbujesz ze sobą zrobić? Jak jesteś po ostrej redukcji przyzwyczajony do mniejszej ilości jedzenia, a teraz robisz masę, to pewnie będziesz musiał wpychać na siłę, żeby dobić do założonego poziomu kcal. Ale jak na keto/lowcarb redukujesz, to ja osobiście uważam, że jak nie jesteś głody to nie jedz. A 5 posiłków dziennie to #!$%@? dramat, pół dnia w kuchni, bo trzeba to wszystko przygotować, co

[BarkaMleczna]

@auinette: kontrola głodu to jedna z najlepszych rzeczy na keto. Pamiętam jak byłam na high carb i 5-6 posiłkach dziennie, i jeżeli dany posiłek spóźniał się choćby o pół godziny, to czułam się jakbym miała zaraz zemdleć z głodu. I myślałam, że to znak, że mam dobry metabolizm o_O

[ElCiesiel]

@blakker: no i pamiętaj, że 1g tłuszczu to 9 kcal, a 1g białka/węgli to tylko 4kcal. Także posiłek rzędu 1500-1800kcal normalnie mieści się na talerzu i nie jest jakoś objętościowo zabójczy. Wystarczy to poprawić garścią orzechów, kostą gorzkiej czekolady i kawą kuloodporną, żeby w ciągu godzinki pochłonąć nawet 2500kcal.

[a.....e]

@BarkaMleczna: ja właśnie od nastu lat nie jadam śniadań i ogólnie potrafię nie jeść bardzo długo i jeszcze nie umarłam xd za to jak zmuszałam się do 5 posiłków dziennie to nie dość że od razu przytyłam, to jeszcze ciągle byłam głodna i zmulona

[blakker]

@ElCiesiel: Co masz na mysli poprawic ? Zjesc dodatkowo? Co do cwiczen / diet jestem bardziej zielony, mimo to w domu mam hantle i chcialbym je uzyc w szczegolnosci podczas kwarantanny. Jednak zawsze musi byc haczyk., tu tez jest. Ciezko kapujacy jestem jezeli chodzi o nauke cwiczen.

Z slodyczy tylko gorzka czekolada? @BarkaMleczna: @BarkaMleczna: @BarkaMleczna: @auinette:

Nie wiem, cos czuje sie niepewnie co do tej diety keto.

[ElCiesiel]

@blakker wiesz co ziomek, wkleje Ci to co napisałem tu innemu gościowi jakiś czas temu, bo chyba masz podobny problem:

Najlepsza rada - zacznij. Dietetyka to skomplikowana sprawa, ludzie z tego żyją, doktoraty piszą, książki wydają... na początku będziesz pewnie popełniał błędy, ale nawet uwzględniając te błędy, Twoja dieta będzie pewnie i tak lepsza niż Pan Kanapka, cola i pączek, czy co tam jesz do tej pory. A z czasem się nauczysz,

[blakker]

@ElCiesiel: bylem juz na dietcie ktora samemu zrobilem. Efekt? spadlem 8kg, potem od miesiecy stoje w dolku.

Na pewno przydaza sie kazdego tutaj rady, wiec serdecznie dziekuje.

[BarkaMleczna]

@blakker: Jeżeli Ci to coś pomoże, to ja zaczęłąm po prostu od eliminacji pieczywa i zbóż ogólnie. I tak jakoś samo poszło do keto, mój organizm świetnie reagował na kolejne etapy przejścia na niskie węgle, więc z nim nie kłóciłam, tylko dałam to, czego potrzebował.

[blakker]

@BarkaMleczna: taka dieta ala keto = brak kopytek z kartofli? :|

[BarkaMleczna]

@blakker: no ziemniaki odpadają, to jest akurat rzecz, której najbardziej mi brakuje