[komx]

Szukam jakieś diety dla biegacza, a konkretnie dla kogoś, kto 3/4 razy w tygodniu biega. Waga 73, 186. Regularnie staram się coś robić, ale chyba jestem jakimś pajacem, bo brzuch nie chce mi zejść. Na to wszystko wyglądam jak totalny zjeb, bo mam lejkowatą klatkę piersiową, więc tylko mocno szczupły wyglądam normalnie. Ktoś służy pomocą, jakieś rady jak najlepiej to sobie ułożyć?
#sport #dieta #bieganie #przegryw

[p.....i]

@komx: won z naszego tagu normanie biegający wypad mendo

[komx]

oczywiście przepraszam @plujejademnapolki

[p.....i]

@komx: wybaczam ale więcej nie bezcześć naszego świętego tagu

[gokish]

@komx: Kolego ale wiesz, że przez bieganie to brzuch nie zejdzie? Schudnąć schudniesz ale nic z nim nie zrobisz aby złapać jakąś rzeźbę czy cokolwiek. Ćwiczenia na brzuch trzeba zacząć klepać i biegać do tego ;)

[FeC7800]

@komx: jeżeli masz 186cm 73kg i chcesz jeszcze tracić tłuszcz to albo cię coś powaliło albo masz dosłownie 0 mięśni i lepiej żebyś zaczął masować do co najmniej 80kg

[gienon]

@gokish jakie ćwiczenia polecasz?

[gokish]

@gienon:
https://www.youtube.com/watch?v=PP2c5F4uVyI
https://www.youtube.com/watch?v=OdEiNkggZ3g
https://www.youtube.com/watch?v=OFFyNK5_1xc&t=25s