[Amestris]

Moja waga #xiaomi pokazuje mi takie pomiary ciała wykonane dwa dni temu. Mam nieco ponad 170 cm wzrostu (może 172).
Żeby osiągnąć to co chcę, muszę się pozbyć jakichś 10% tłuszczu.
Mimo że staram się ćwiczyć regularnie od jakiegoś pół roku, to nadal nie mam doświadczenia. Powiecie mi drogie Mirki, jak długo mi zajmie osiągnięcie takiego celu? Czy jestem w stanie pozbyć się tego procentu tłuszczu w miesiąc/dwa?
No i.. W jaki sposób? Na co zwrócić uwagę?
Oprócz tego że staram się dbać o miche, ćwiczę średnio 3-4 razy w tygodniu, ostatnio jak mam więcej czasu, staram się biegać.
Może jakieś porady odnośnie odżywiania?
Od grudnia schudłam jakieś 8 kg, ale i tak mi tłuszczyk na brzuchu wisi ( ͡° ʖ̯ ͡°)
#mirkokoksy #sport #dieta #pytaniedoeksperta #dietetyka

[LewCyzud]

@Amestris: Hej jak dojdziesz do 55kg to jak chcesz to możesz odezwać się na pw :)

[Kenneth66]

@Amestris: Dużo cardio, ujemny bilans kaloryczny i powinno iść w dół.

[Amestris]

@LewCyzud: w celu?

[C.....u]

@Amestris: niuniu jak coś to mi możesz wysiorbać teraz, nie musisz czekać do 55kg ;) @LewCyzud:

[Amestris]

@Kenneth66: widzę, że muszę bardziej się na tym skupić. Ech. No dobra, bardziej się zaangażuję w odżywianie i treningi. W sumie chyba z powrotem zainstaluję sobie apke do liczenia kcal. Bo do tej pory wszystko na oko

[boczekmen]

@Amestris: dieta.. rezygnacja z ziemniakow , bialego pieczywa. jedz mniej, a czesciej. w kuchni uzywaj duzo chilli i kurkumy, zeby pobudzic metabolizm.

[LewCyzud]

@Amestris: Nie wiem, zobaczymy

[C.....u]

dieta.. rezygnacja z ziemniakow , bialego pieczywa.

@boczekmen: typie, wiesz ze ok 450g ziemniakow na tyle samo kcal co worek ryżu albo kaszy? weź się lebiego lepiej nie udzielaj xD

[Amestris]

@boczekmen: właśnie pracuję nad tym, żeby ziemniaki zastępować ryżem, a białe pieczywo ciemnym albo chrupkim w ogóle. Ciężko jest bo lubię. Ale może z czasem i tamto będzie mi lepiej smakowało ;)
Weź taki niedzielny obiad zjedz bez ziemnioków ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[FeC7800]

@Amestris: ^ to co ChoNoTu
ziemniaki to jest życie i dar od Boga dla białego człowieka
ryż zostaw dla kulturystów i azjatów

[boczekmen]

@ChoNoTu: hahah dobrze prosze pana. Na ile mam zamilknac ? Pisze to co sam zrobilem, zeby zredukowac mase ze 145 kg do 105 kg...

[bridgefour]

@Amestris: jedz ziemniaki, nie sluchaj go. Maja Ci sie na koniec dnia bilans kaloryczny i makrosy zgadzac.

[Amestris]

@boczekmen: @ChoNoTu: w sumie..
https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_od%C5%BCywianie/Ziemniaki_czy_ry%C5%BC_Por%C3%B3wnanie_okiem_dietetyka-a825.html

I ziemniaki, o ryż chyba w sumie powinien być w diecie. Z tym że ryż ma w cholerę więcej węgli

[boczekmen]

@Amestris: kasze sa super

[KromkaMistrz]

@Amestris: żeby stracić 1kg tłuszczu potrzeba 7000 kcal deficytu - matematyke zostawiam Tobie :)

[mohabe]

@Amestris:

owiecie mi drogie Mirki, jak długo mi zajmie osiągnięcie takiego celu? Czy jestem w stanie pozbyć się tego procentu tłuszczu w miesiąc/dwa?

Generalnie zależy jakich filtrów użyjesz.

[Henio_Zloczynca]

@boczekmen
@Amestris
Nie jestem przekonany czy to dobry pomysł żeby zastąpić produkt który ma 70 kalorii w 100 gramach i indeks sytości 320% ryżem z 350 kaloriami w 100 gramach i indeksem sytości 140%

[TurkusowyRisso]

@Amestris: porada taka ze te % nie pokrywaja sie z prawda wiec nawet na nie nie patrz

[Henio_Zloczynca]

@TurkusowyRisso To napisz która z podanych wartości nie pokrywa się z prawdą