[Hattrick]

Zmagał się ktoś z kontuzją barku, a konkretnie z uszkodzeniem stożka rotatorów?
#mikrokoksy

[bartpl]

@Hattrick: Ja mam lekką kontuzję. Pół roku nic nie robię czekam aż przejdzie ale zero poprawy jak znajdziesz jakaś metodę to wołaj.

[Hattrick]

@bartpl: Miałem bliskie spotkanie z glebą i coś mi tam jebło w tym barku, samo nic nie boli, nie ma opuchlizny, ale ruch ręką do góry po skosie jest niemożliwy, bo boli jebucko. Zastanawiam się po prostu czy najlepszym lekiem jest tu czas czy może da się jakoś przyśpieszyć proces regeneracji np smarować jakąś maścią? Przy mocnej kontuzji, jak doszło do zerwania to chyba tylko zabieg może coś pomóc.

[LeopoldStuff]

@Hattrick: mi po jakiś 2 latach się wyleczyło ale musiałem odpuścić sobie granie w siatkówkę.

[Hattrick]

@LeopoldStuff: 2 lata? ( ͡° ʖ̯ ͡°) Ja mam nadzieję, że za miesiąc będę mógł np pompki robić

[LeopoldStuff]

@Hattrick: pewnie zależy co i jak się zepsuło, ale mi to dłuugoo doskwierało

[LeopoldStuff]

@LeopoldStuff: przy wolnych ruchach nawet z obciążeniem nie było problemów tylko przy nagłych i szybkich (u mnie to serw albo zbicie piłki w siatkówce)

[Hattrick]

@LeopoldStuff: Póki co chce odzyskać pełen zakres ruchu bez odczuwania bólu. Smarowałeś czymś ten bark?

[LeopoldStuff]

@Hattrick: zdarzało mi się coś smarować ale sporadycznie, generalnie lekkomyślnie do tego podszedłem i może dlatego tyle to trwało. Jeżeli nie będzie przechodziło po 2/3 miesiącach to zalecam wizytę u specjalisty

[Poemat]

konkretnie z uszkodzeniem stożka rotatorów

@Hattrick: 80% populacji, która nie musiała mieć kontaktu z siłownią

[1Bartosz1]

@Hattrick: Przy silnym urazie polecałbym wizytę u lekarza (prawdopodobnie zleci USG), jeśli coś się tam zepsuło, to jasne za kilka miesięcy przejdzie, ale ograniczenie ruchu i dyskomfort w pewnych zakresach może pozostać.
Postępowanie rehabilitacyjne ogólnie: odciążanie kończyny objętej urazem, stosowanie maści przeciwzapalnych (jeśli jest widoczny obrzęk), fizykoterapia (we własnym zakresie można stosować zimne okłady), masaż (można wykorzystać roller, piłkę do automasażu, ale należy być ostrożnym żeby nie rozwalić barku bardziej) i

[Hattrick]

@1Bartosz1: Dzięki za info, póki postaram się nie ruszać barkiem w zakresie powodującym ból i będę obserwował co się dzieje.

[zpord]

@Hattrick: Mi coś tam stuka i czasem pobolewa przy wyciskaniu na płaskiej, czy nawet na maszynie robiąc klate. Natomiast widzę poprawę jak wolniej progresuje i wzmacniam mięśnie. Ostatnio w ogóle nie czułem dyskomfortu, pewnie też zależy dużo od techniki, usztywnienia przy ćwiczeniach.