[Gmeras]

Tyle mi bebzola zleciało w troszkę ponad 2 miesiące. Walczymy dalej ( ͡º ͜ʖ͡º) #zagrubo2021

[stanley___]

@Gmeras I kto teraz będzie robił za św. Mikołaja na rodzinnej wigilii?

[Gmeras]

@stanley___ trzymaj kciuki żebym to nie był ja ( ͡º ͜ʖ͡º)

[L3gion]

@Gmeras: Jak ćwiczysz? Bo wagę mam w normie tylko ten bebzon ehh

[worldmaster]

@Gmeras: Najs. Jaka dieta i cwiczenia?

[Gmeras]

@L3gion @worldmaster @Danzzzy głównie trzymam się kalorii 2000-2200 w tygodniu praca na budowie w weekend staram się spacerować, rower bądź basen tak by spalić minimum 200kalori.

[michuss]

@Gmeras tak trzymać, mordo!

[antonymous]

@Gmeras no juz niedługo znów małego zobaczysz

[dawid3012]

@Gmeras 2000-2200 kcal to głodowa ilość jeśli pracujesz na budowie, nie jesteś głodny? Chyba że masz z 170cm i 80kg wagi, to może OK. Ale wydaje mi się że zacząłeś za nisko z kaloriami, powinieneś schodzić stopniowo bo pojawi się zastuj i z czego utniesz? Na 1800kcal?

[Jagoo]

@Gmeras Ale fajnie! Gratuluję! Ja nie pochwalę się takim foto bo się wstydzę, ale zeszłam już 6kg więc o piękne uczucie, jak można np podetrzeć tyłek bez męczenia się xd

[sprzedafcaMakaronu]

@Gmeras: gratki grubasie ( ͡º ͜ʖ͡º)

[Wuerzet88]

A ja właśnie się mocno zdemotywowalem. W 6 tygodni poszło 6 kg (z 100 na 94) i 10 cm w pasie. A e 7 nic z kilogramów i jeszcze centymetr więcej złapałem ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[kabarto]

@dawid3012: Nie ma rzeczy niemożliwych. Zrobi refeed, wejdzie znowu na 2200-2000 i doda aktywności, pójdzie

[kabarto]

@Wuerzet88: Nie demotywuj się. Na poczatku zawsze idzie szybciej, ale to nie jest zabawa na parę tygodni, trzeba czasu i konsekwencji, a na pewno pójdzie. Poczytaj też o reefedach, ale mądrych, wróć do kaloryki, spróbuj sobie manewrować kaloriami albo aktywnością, a jak nie wiesz jak to wydaj te 200-300zl i zapłać chłopakom z dietetyki nienażarty i cię dobrze poprowadzą

[Gmeras]

@dawid3012 174wzrostu i aktualnie 92kg wagi, startowałem od 104kg. Głodny nie chodzę głód chwilowy przychodzi gdy mam zachcianki a z tym walczę.