[Atencjuszhehe]

Też tak macie że kupujecie sobie jakieś słodyczce czy przękąski które mieliście jeść po troszkę i miały starczeć na jakiś czas, a zjedliście wszystko jednego dnia? Ja tak mam ze wszystkim nawet obiadek jak dobry sobie zrobię i nawet nie wiem jak się do tego zabrać bo chęć podjadania jest większa i przez to wleciał u mnie brzucho. Jakieś rady na podjadanie czy żeby załapać tą regularność jedzenia żeby mniej ale częściej jeść, a nie dużo i rzadko?
#dieta #odchudzanie #mikrokoksy

[dssport]

@Atencjuszhehe: Nie kupuj to nie bedziesz podjadal

[O.....s]

@Atencjuszhehe: Odmierzone porcje, nie kupować słodyczy.

[Catmmando]

@Atencjuszhehe: Tak, miałem tak do puki nie zacząłem liczyć kalorii i zobaczyłem że czasami nawet taka "garść" jakiegoś przysmaku potrafi mieć tyle kalorii co pełen obiad (a jednocześnie ma znikome wartości odżywcze).

[Atencjuszhehe]

@dssport: No właśnie już rzadko bardzo kupuje jakieś słodycze czy chrupki, ale teraz w kwestii obiadu jak zrobię to nie potrafię zostawić na jutro jak coś zostanie tylko od razu zjadam

@Catmmando: Właśnie tak liczyłem kalorie i nie jadłem jakoś strasznie dużo bo tak do 2k kalorii wychodziło. Problem mam z tym żeby jeść różnorodnie czy regularnie w mniejszych ilościach bo nie potrafię się powstrzymać przed nałożeniem sobie całego talerza

[jszq]

@Atencjuszhehe: Dzieli od razu jak zrobisz w pudełka, zanim zaczniesz jeść.
Też tak mam, że jak zostawię sobie patelnię/gar/naczynie żaroodporne z obiadem na dwa dni, to kończy się tym, że podjadam z niego tyle, że finalnie zostaje puste.
Obiad podzielony na tyle kalorii ile masz zaplanowane zjeść i odgrzewasz sobie tylko tą jedną porcję sporo ułatwia.
A słodycze i przekąski - nie kumuluj, jak najdzie chęć to wyjdź z domu i

[Catmmando]

bo mnie ssie głód cały czas

@Atencjuszhehe: takie uczucie może być też kwestią tego co się je, generalnie na odchudzaniu zaleca się spożywanie posiłków, które poza białkami i tłuszczami zawierają węglowodany ale te, które są przyswajane długo więc np. pieczywa pełnoziarniste i ciemne, ryże pełnoziarniste/basmati, pełnoziarniste makarony, ogólnie produkty o niskim indeksie glikemicznym i do tego bogate w błonnik

dzięki temu po jedzeniu na długo pozostajemy syci, szczególnie jak w posiłek

[barbarianAx]

@Atencjuszhehe: no jak jesz 2k kalorii to co się dziwisz

[Bumelante]

@Atencjuszhehe: nie mam tak. Pozdrawiam

[Czarendze1r]

@barbarianAx: A co? 2K kalorii to niby dużo?

[barbarianAx]

@Czarendze1r: malo