[JohnShelby]

Uderzam pięścią w stół o idę pobiegać pierwszy raz w życiu, dajcie jakiegoś plusa na odwagę
#dziendobry

[upadly]

@citizen_cock: nie zakładałem, jedynie wspomniałem.

[upadly]

@Aerwin: jogging to po polsku trucht.

[homesick_alien]

@JohnShelby: Zainspirowałeś mnie, trzymaj się ciepło

[miickey]

Bolą mnie kolana na sama myśl. Bieganie po twardym to zabójstwo dla stawów ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[Krzakol]

Pokazać bebzon

[paczelok]

@JohnShelby: jaki długi cień

@navi8: piękny wschód

[Larkin21]

@upadly: jeżeli jest większa osoba to jeżeli chce mieć w całości stawy to powinien zacząć od diety i spacerów
Niestety najczęściej ktoś ważący 120kg za świetną rada z internetu zaczyna biegać ( ಠ_ಠ)

[PIAN--A_A--KTYWNA]

@JohnShelby: biegnij

[ccombat]

@JohnShelby mireczku nie poddawaj sie

[JerryStoned]

@JohnShelby: trzymam kciuki, żeby był jeszcze drugi, trzeci i następne ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Sochu]

@navi8: wygląda jak Odra we Wrocku. Wielka Wyspa?

[LowcaZMroku]

@JohnShelby: Po asfalcie? Kolana i stawy mowia nie ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[nuKER_]

@JohnShelby: Najlepszy sport jaki możesz uprawiać

[Mala_Pierdola]

@navi8 Wrocław?

[deeprest]

@JohnShelby: Ja nie polecam biegania, zrobiłem sobie dziurę w kolanie. ( ͡° ʖ̯ ͡°) A już na pewno nie bez przygotowania, dobrej rozgrzewki i truchtu po miękkiej nawierzchni.
Potem każdy ortopeda się śmiał, że ruch to zdrowie ale nie sport.

[CheSlaw]

@JohnShelby: Chłopie po prostu nie rób tego. Jeżeli pierwszy raz w życiu masz taki zamiar to zacznij od spacerów. Tak przynajmniej przez pierwszy miesiąc. Potem stopniowo możesz zacząć biegać.

[JohnShelby]

@Sochu: @#!$%@?: okolice Waw
@LowcaZMroku: @miickey: @hannibal-lesser: trochę było po twardym ale tez sporo po trawie
@JadeCiWplusowac: @dobrzecisiewydaje: @krypec: @k__d: W pewnym momencie miałem już dzwonić po karetkę XD ogólnie to całość trwała max 30 minut ale to tez trochę pobiegałem a trochę poćwiczyłem na miejskiej siłowni. Przy bieganiu strasznie szybko łapałem zadyszkę, No ale jak się ostatni raz biegało pare lat tem na

[JadeCiWplusowac]

@JohnShelby teraz systematyczność i będzie tylko lepiej :)

[k__d]

@JohnShelby: @JohnShelby: to w sobotę następny raz? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Polecam program typu 'z kanapy na 5km' na początek, tak żebyś się nie zajechał i zniechęci