@Hirosek: kup normalne hantle bez jakiś sztang, ja nie ćwiczę, ale "sztanga" 2x20kg to jakaś pomyłka, jak ja pralkę biorę w objęcia z przysiadu xD jak Ty ćwiczysz, te 40kg będzie żartem
@JaNieRututus: to nie do mnie ta wiadomość, ale czy ten sprzęt mi wystarczy na duuużą redukcję? Sprzęt mam od kilku lat: -hantle 2x20kg -kamizelka obciążeniowa 40kg -poręcze do pompek -schodek -kettlebell 16kg, 4kg -rower stacjonarny, ale w #!$%@? go nienawidzę xD
@Sekularyzacja: wiesz lepiej machać takim ciężarem niż żadnym, ale siłownia to najlepszy progress. Na redukcji to Ci pomoże tylko deficyt kaloryczny, ciężary akurat tu mają mało do gadania ( ͡°͜ʖ͡°)
@JaNieRututus: w 2019 schudłem na keto do 90kg, próbowałem w tym roku podejść do keto kilka razy, między innymi w tym tygodniu, ale po 3 dniach rezygnowałem z powodu potężnej sraczki i bólu głowy niczym przy migrenie. Dzisiaj będę układał plan na low carb, tak 100-130g węgli, a do keto już nie wrócę ;)
Zaraz idę na 10km marsz, to akurat mi dobrze wychodzi. Mogę tak dzień w dzień ;) Tą
@Sekularyzacja: jedz jak dotychczas tylko licz kalorie, w redukcji chodzi o to żeby ta wagę utrzymać a nie tylko schudnąć, a do tego potrzeba zmiany nawyków żywieniowych
@Hirosek: jak chcesz, co do materiału, nie różni się od żelastwa (mam metalowe hantle, jednego bitumicznego, ale też bitumicznego kettlebella), ten drugi nie rysuje podłogi w domu i jest cichszy jak są jakieś luzy na gryfie. No i pewnie sporo tańsze ;)
#silownia #trening
źródło: comment_1632626956qy2mBkl03DzNqZtCvpvsEh.jpg
Pobierzjak Ty ćwiczysz, te 40kg będzie żartem
samymi hantlami 20kg to #!$%@? nie trening zrobisz ( ͡° ͜ʖ ͡°)
-hantle 2x20kg
-kamizelka obciążeniowa 40kg
-poręcze do pompek
-schodek
-kettlebell 16kg, 4kg
-rower stacjonarny, ale w #!$%@? go nienawidzę xD
Obecnie jestem zapiwniczony, 116kg/186cm xD
Dzisiaj będę układał plan na low carb, tak 100-130g węgli, a do keto już nie wrócę ;)
Zaraz idę na 10km marsz, to akurat mi dobrze wychodzi. Mogę tak dzień w dzień ;)
Tą