Aktywne Wpisy
Yaszu +140
dom_perignon +136
Czyli CPK uwalone. Zamiast tego ma być rozbudowa Okęcia, która jest nierealna ze względu na bariery przestrzenne.
Czyli audyty CPK to ściema, dotychczasowe analizy i wydane 3 mld zł na projekty i grunty w piach, za to wydamy 2,4 mld zł na Chopina, który i tak nie zwiększy przepustowości, bo nie ma slotów.
XD
#cpk #ekonomia #bekazlewactwa
Czyli audyty CPK to ściema, dotychczasowe analizy i wydane 3 mld zł na projekty i grunty w piach, za to wydamy 2,4 mld zł na Chopina, który i tak nie zwiększy przepustowości, bo nie ma slotów.
XD
#cpk #ekonomia #bekazlewactwa
Naderwałem przywodziciel uda dosyć mocno w trakcie upadku na boisku. Mięsień jest po lekkich przejściach z zeszłego roku ale bez problemu wróciłem do piłki nożnej. Tym razem miałem dodatkowo wyjątkowego pecha przy upadku no i stało się. Na USG widać stare obszary zwapnień w miejscu gdzie czuje ból i powstał ogromny krwiak. Mija właśnie tydzień i czuję, że stan ostry powoli przechodzi. Pierwsze 4 dni stosowałem protokół RICE + maść z heparyną na krwiak gdy się pojawił. Pytanie czy zabiegi, które powinienem powoli wprowadzać w ramach fizjoterapii czy też Optimal Loading to: rolowanie, masaż, ćwiczenia izometryczne, rozciąganie? Jeśli tak to w jakiej kolejności najlepiej ? Kiedy mogę wprowadzić ćwiczenia z niewielkim obciążeniem i pełnym zakresem ruchu? Czy wszystkie czynności mogę już wykonywać do progu bólu ? Chłodzić mięsień lodem po zabiegach? Jeżeli macie jakieś materiały, linki, wskazówki czy cokolwiek to będę mega wdzięczny za podesłanie.
@Kukeiro: Zwapnienie czy zabliznowacenie? Bo to jest zajebista różnica i zupełnie inaczej się postępuje.
Rolowanie - forma przekrwienia i rozluźnienia.
Masaż - jw - to są podstawowe elementy rehabilitacji pourazowej, które się wprowadza nawet po 24h po urazie. Są różne szkoły dot. stanu zapalnego, czy jest on pożądany czy nie. Tak
Czyli póki naderwanie nie jest wygojone powinienem stosować masaż + rolowanie + izometria - pytanie jaka częstotliwość / długość takich sesji? Pracuje zdalnie i teoretycznie mogę nawet kilka