[mellortini]

Mireczki chciałem się pochwalić progresem, po 4 miesiącach siłki. Waga startowa 66kg obecna 72kg wzrost 192cm, budowa Ekto slender, do lata mam nadzieje dobic 77-80kg
#mirkokoksy #silownia #dieta

[l-l-l-l]

@mellortini: czy boisz sie pajaka

[mellortini]

@l-l-l-l: tak

[K.....a]

Jaki masz plan?

[Podstepny_kutafon]

@mellortini: Dej pan plan bo ja też jestem slenderman (╯°□°）╯︵ ┻━┻

[mellortini]

Chłopaki dał bym plan jak bym go miał, staram się ćwiczyć 3 razy w tyg, na razie robię halfbody workout bo fullem tego nie można nazwać, jestem dość leniwy więc zazwyczaj ćwiczę tylko klatę bicka, trica plecy, a w domu jak mi się przypomni to brzuch, chciałbym jakoś sensowniej zacząć cwiczyc i muszę poszukać jakiś 3 dniowy plan.Z dietą chyba mam większy problem niż siłownia, bo mam problemy z apetytem, więc czasem

[bart0sz]

@mellortini: nóg nie robisz?

[mellortini]

łącznie 2 razy przysiady zrobiłem przez ten czas xD nie lubię robić nóg, ale wiem że muszę zacząć bo będę jak debil wyglądał

[BeDoEl]

@mellortini: widać dobry gen, weź się za poważne treningi a nie tylko zestaw dyskotekowy i będziesz kocurem

[J.....t]

@mellortini: jak ty to zrobiłeś ze waga 72 kg. Ja mam 196 cm, waga startowa ulaniec 127 kg i nie mogę zejść niżej niż 109 kg co bym kurła nie zrobił, moj cel to 96-98 kg.

[MrGalosh]

@Jarubot: mniej kalorii i więcej ruchu.

[mellortini]

@Jarubot: tak już mam, ciężko mi przybrać, więc masa u mnie to ciągła walka

[Saprofit]

@Jarubot: rada jedyna słuszna. Skoro nie potrafisz się do niej zastosować, to znaczy że walisz w #!$%@?

[Paczek_w_masle]

@Jarubot: ile miałeś kcal dziennie kiedy byłeś na diecie?

[WielkieBary1337]

@mellortini: Wzrost się zgadza, forma się buduje, ładna proporcja barki-talia , narzuć mięsa i gdy ryj będzie adekwatny (czytaj 8-10) peekluj Juleczki po same kullen.