[Fajrantboy]

#mikrokoksy 90 kg cel masa obecnie 2900 kalori trening 3 razy w tyg praca siedzaca, tygodniowo tyje 200 g czy dolozyc kalorii?

[xDgg]

@Fajrantboy: Przy Twojej wadze te 2900kcal to bliżej redukcji powinno być xD Ja robię „czystą” masę na 3k kcal przy 75kg

[zagi_ssj]

@xDgg: praca siedząca, mówi Ci to cos?

[xDgg]

@zagi_ssj: Praca siedząca również, 4x siłka

[Fajrantboy]

@xDgg: To chyba masz przemiane materii nega szybka , ja redukcje robilem na 2100 kalorii i spadalo 300 g tygodniowo

[polski_surfer]

@Fajrantboy: nic dziwnego że Ci zwolnił mając 100kg zapewne i jedząc 2k kcal xd

[Saprofit]

@Fajrantboy: przy 90kg, aby coś ruszyć, to musiałem dawać 4,5k kcal, a przy 95 już, to poddawałem się przy 5k xD
Dorzuć przynajmniej 3,5k kcal, bo inaczej masa nie pójdzie praktycznie w ogóle.
No i bardzo mnie ciekawi to precyzyjne liczenie tygodniowo wagi ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Fajrantboy]

@Saprofit: Nie chce sie tez zalac tluszczem mam tendencje na przybieranie szybko brzucha

[Saprofit]

@Fajrantboy: nie zalejesz się tak szybko. Nie namawiam od razu do powyżej 4k kcal, ale 3k to minimum, abyś rósł jak człowiek.

[bartt345]

@Fajrantboy: Nie wiem po co pytasz, czy dokładać kalorii skoro sam mówisz, że nie chcesz się szybko zalać. Z tygodnia na tydzień coś tam się waga w górę zmienia ciągle to się tego trzymaj, będzie zastój dokładaj. To, że ktoś napisze ci, ż " on na tylu robi redukcję" to mało znaczy imo bo każdy ma inny metabolizm, czynniki środowiskowo, jest dużo zmiennych. Trzymaj się swojego planu i tyle

[TenOdMirabelek]

@Fajrantboy jest ok. Ja jadłem po 4kkcl a teraz zbijam brzuch. Mięśnie nie rosną od #!$%@? jak świnia. 300-500g w miesiąc to dobry wynik -

[pokey]

abyś rósł jak człowiek.

@Saprofit: co kryje się za "rósł jak człowiek"?
Przecież OP tyje 0,8 kg na miesiąc, nie ma szans, żeby to było wszytsko mięśnie.

[Saprofit]

@pokey: oczywiście, ale imo przy większej kaloryce nie zaleje siębardziej ponad to co ma, a efektywność treningu i regenerację będzie mieć lepszą, co na pewno przełoży się na większe przyrosty samego mięśnia

[pokey]

ale imo przy większej kaloryce nie zaleje siębardziej ponad to co ma

@Saprofit: Ja za to jestem zupełnie innego zdania, jeśli juz nadwyżka ląduje mu w pasie to z każdą większa podażą może być gorzej.
W stosunku do masy jestem zwolennikiem podejścia "wolniej i dłużej" ale rozumiem, że możesz mieć zgoła odmienne. Szanuję Twoje zdanie i chciałem je poznać.

[Saprofit]

@pokey: no ja osobiście wolę podejście typu "bulk". Oczywiście nie świniomasa, ale rosnąć na niewielkiej nadwyżce kalorycznej, to trzeba się męczyć nawet kilka lat, aby zrobić satysfakcjonującą masę. No i już nie mówię o tym, że na każdym innym poziomie, niż sylwetka plażowa, to inaczej się nie da urosnąć, bez poświęcenia tego brzucha