Witam, ostatnio ktoś mi polecił tabatę. Poszukałem trochę informacji, natomiast nie ma jakiegoś ściśle określonego treningu. Mam wiec pytanie. Czy robiąc te 8 serii 20 sekund ćwiczenia, 10 sekund odpoczynku, to w każdej serii powtarzam jedno ćwiczenie (przykładowo dziś pompki, jutro podciąganie na drążku, pojutrze przysiady), czy jakoś to się miksuje? W ogóle mógłby ktoś podrzucić taki przykładowy cykl na warunki domowe bez żadnego sprzętu (również bez drążka)?
@manamana90: Ja bym Ci polecił robienie maksymalnie dwóch treningów z tabatą tygodniowo (przykładowo raz podciąganie, a raz burpees z wskokiem na platformę). Natomiast co do cyklu, odezwij się do mnie na PW to coś fajnego wykombinujemy. ;)
Witam, ostatnio ktoś mi polecił tabatę. Poszukałem trochę informacji, natomiast nie ma jakiegoś ściśle określonego treningu. Mam wiec pytanie. Czy robiąc te 8 serii 20 sekund ćwiczenia, 10 sekund odpoczynku, to w każdej serii powtarzam jedno ćwiczenie (przykładowo dziś pompki, jutro podciąganie na drążku, pojutrze przysiady), czy jakoś to się miksuje? W ogóle mógłby ktoś podrzucić taki przykładowy cykl na warunki domowe bez żadnego sprzętu (również bez drążka)?
http://www.wykop.pl/link/1853726/98-zestawow-cwiczen-na-wszystkie-partie-miesni-bez-zadnych-przyrzadow/