[Floryda]

Cześć. 187 cm wzrostu, ok. 97 kg wagi. Czy można zacząć z bieganiem? Nie za duża waga? Jeśli tak, to możecie polecić jakiś plan dla początkującego jak to najlepiej rozłożyć i jak zacząć? #bieganie #biegajzwykopem

[sedros]

@Floryda: Można, jesteś lekki jak piórko. Ja zaczynałem przy 124 kg. :-)

[Floryda]

@sedros a z ciekawości ile teraz?

[Tigermass]

@Floryda: zacząć biegać i tyle. Za duża? No nie bardzo. Ja zaczynałem ze 122kg, teraz okolice 95kg i 3 tygodnie temu z taka waga robiłem maraton.
Możesz sobie wziąć plany z neta, ale zamawiać swoje i znajomych doświadczenie to może być kiepski pomysł. W planie w środę będzie bieg, a w środę będzie padać, odpuścisz i koniec. Odechce się, bo przerwałeś cykl. Najlepiej zacząć co drugi dzień i narzucać sobie dystans.

[sedros]

@Floryda: Około 107.

[sedros]

@Floryda: Jeśli chodzi o plany treningowe to ja korzystam z sugerowanych treningów Garmina i sobie bardzo chwalę.

[Floryda]

@sedros niestety nie mam Garmina

[Tfuj_ex]

@Floryda szukaj "biegaj 40 minut" to na początek wystarczy.

[Zborro]

@Floryda: Nie może tak po prostu pobiec i zobaczyć jak będzie? Ja się nie znam na tych wskaźnikach i po prostu idę sobie pobiec i #!$%@?.

[hnq-]

@Floryda: a ja Ci biegania nie polecam. Uszkadzasz przy takiej masie staw - m.in. łąkotki, a potem babrasz sie z operacjami. Rower/basen

[wykolejony]

@Floryda: ten plan sobie rób, ale na bazie własnego doświadczenia warto dodać jeszcze dodać tygodnie z połówkami. Pierwsze dwa tygodnie bez zmian, ale później +30 sekund biegu i -30 sekund marszu. Np. 3 tydzień to 1:30 biegu i 3:30 marszu, kolejny 2:00 biegu i 3:00 marszu itd. Przeskok co minutę może być za trudny.

[Sl_w_k_1]

@Floryda: Skarżyńskiego "biegiem przez życie" plus buty longi2 ciut za duże plus podkoszulek do biegania plus najtańszy Garmin/polar
I do tego najważniejsze SYSTEMATYCZNOSC
W tej kolejności.

Mi zajęło 10 tygodni żeby przebiec 30 minut Skarżyńskim.
Zacząłem w marcu a we wrześniu 22:30 na 5 km.

I najlepiej poszukaj lasu w okolicy tak żeby nikt nie widział jak się męczysz :)

I poszukaj jakiejś pętli kilometr max 2.
I systematyczność.

Ja zaczęłem

[kowalale]

@Floryda: Cześć,
pół roku temu zaczynałem przy 97kg - 190 cm:)
Zaczynalem od 1km - teraz biegam 5-10 km.

Aplikacja w google play - zacznij biegać:)

[Floryda]

@kowalale a jak teraz z wagą?

[kowalale]

@Floryda: stoi, ale dzięki temu jem więcej kebabów;D

[kowalale]

@Floryda: Tak serio to zszedłem 4kg, ale mógłbym więcej jakbym zmienił nawyki żywieniowe. Biegam 2x w tygodniu jeżeli nie mam kontuzji ( też będziesz miał - szukaj dobrego fizjoterapeuty), do tego siłownia 2-3x w tygodniu ;)