[scorp02]

150 464,58 - 29,05 = 150 435,53

Dzisiaj wypada kolejna rocznica mojej męki na tym łez padole, w związku z powyższym aby to uczcić, poleciałem sobie te 29 kilometrów. (Jak dożyję 80 lat, to dopiero będę miał #!$%@? z wybieganiem swojego wieku ( ͡° ͜ʖ ͡°))

Bieg bardzo wyjątkowy, bo pierwszy raz poleciałem biegiem z narastającą prędkością. Ale żeby do niego dojść, to wybiegałem sobie najpierw 10 kilometrów na spokojnie z monitorowaniem tętna tak aby się trzymać blisko 150 uderzeń na minutę.

Po tym już było mięsko treningowe, założyłem sobie że polecę po 3km w tempach odpowiednio około 4:55, 4:45, 4:35, 4:25, 4:15, 4:05. Szczerze, myślałem że zacznę pękać przy szybszych prędkościach z uwagi na to, że miałem już w nogach dodatkowo 10 kilometrów biegu spokojnego, no ale jak już doleciałem do końca treningu to się okazało że mam jeszcze spore rezerwy. No to zamiast 4:05, poleciałem na około 3:55. I rezerwy nadal były... Sama idea biegu BNP bardzo mi się spodobała, będę biegał tak zdecydowanie częściej! Ale chyba trochę szybszym tempem. Zobaczymy!

Miłego wieczoru, bobaski! <3

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

[scorp02]

WOŁAM JEDYNEGO W SWOIM RODZAJU, CZŁOWIEKA METRONOMA - @randall PROSZĘ MI WYSTAWIĆ NOTĘ ZA TRENING!

[scorp02]

Okrążenia. Fiolet - bieg spokojny. Czerwień - 3 kilometrowe lapy z BNP (nie umiem w porządne programowanie treningów na Garminie!)

[enteropeptydaza]

@scorp02: Witamy w ekipie BNP ( ͡° ͜ʖ ͡°) proszę zapiąć pasy, gdyż szykuję się ładne zapindalanie!

[scorp02]

@enteropeptydaza: Dziękuję! (｡◕‿‿◕｡) Pozwolę sobie się nie rozsiadać... Bo trza zapindalać, a nie siedzieć na dupie! ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)

[randall]

@scorp02: Ewidentnie widać progres! Zaczynasz panować nad trybem psychopaty ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Wszystkiego najlepszego wariacie! (╭☞σ ͜ʖσ)╭☞

[Gluptaki]

@scorp02:

[avesh]

@scorp02: tak świętować urodziny to można. Trzeba przyznać uczciwie pobiegane. Ja taki plan miałem przy 30 urodzinach ale zerwane acl mi przeszkodziło. W tym roku nie odpuszczę :D

Wszystkiego najlepszego, wysokiego pułapu tlenowego oraz żeby stoper wolniej liczył czas :-)

[scorp02]

@randall: Może kiedyś będzie ze mnie całkiem rozsądny biegacz, kto wie? ( ͡° ͜ʖ ͡°) Dziękówa! (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

@Gluptaki Zwykły, elegancki chłopak ze wsi jestem!

@avesh To czekamy na urodzinowy wpis! W tym roku siądzie! (｡◕‿‿◕｡) Dzięki! ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

[randall]

@scorp02: Będzie będzie dziku ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[pestis]

@scorp02 #!$%@?ńczyk

[N.....-]

@scorp02: Bardzo ładnie. Spóźnione Wszystkiego Najlepszego Dziku!

[scorp02]

@NonServiam- Dzięki!(｡◕‿‿◕｡)