Aktywne Wpisy
Kibice Realu to jest dla mnie odklejka zupełnie innej kategorii. Cały mecz klepani jak pośladki striptizerki, dogrywka na czas jak szczury i tylko autobus a teraz czytam NAJLEPSZY KLUB, CZAMPIONS MENTALITY, CARLO NAJLEPSZY TRENER xD
ja poerdole jestem Barceloniarz i umiem przyznać że zasłużenie wczoraj odpadli bo grali #!$%@?, Araujo dzban i Cancelo jeszcze większy, ale wy po tych meczach jakby zupełnie inną piszecie historie - do #!$%@? nędzy przyznajcie, że się
ja poerdole jestem Barceloniarz i umiem przyznać że zasłużenie wczoraj odpadli bo grali #!$%@?, Araujo dzban i Cancelo jeszcze większy, ale wy po tych meczach jakby zupełnie inną piszecie historie - do #!$%@? nędzy przyznajcie, że się
bezpravkano207 +48
#kononowicz Jak wydało się, że pyczasty to CEO.:
1. Dostaję dziś pismo od moich adwokatów, żebym się do niego odniósł.
2. Amator pimple tv skarży się w nich sądowi, że obrażam go nadal na wykopie.
3. Na dowód screeny moich wpisów, w których jadę po ... pyczastym i jego matce jak po mopru.
4. Kurtyna.
1. Dostaję dziś pismo od moich adwokatów, żebym się do niego odniósł.
2. Amator pimple tv skarży się w nich sądowi, że obrażam go nadal na wykopie.
3. Na dowód screeny moich wpisów, w których jadę po ... pyczastym i jego matce jak po mopru.
4. Kurtyna.
Aktywne Znaleziska
Jestem jeszcze początkującym #gymrat aspirujący na średnio zaawansowany. Chciałem teraz wejść na masę z planem sakera (dołączam na dole). Chciałem się zapytać Was #mikrokoksy co o tym sądzicie, dodam tylko że choruje na ZZSK, gdzie reumatolog i neurolog siłownie odradzają (ale oboje powiedzieli że z tym do fizjo). I poszedłem do fizjo i mówi że trening siłowy git, tylko bez przeciążania lędźwi (jeżeli wiosłowanie to zamiast bent over to raczej jednorącz w opadzie). Czy powinienem zmienić coś w planie? Myślałem o zmianie właśnie wiosłowania na wiosłowanie w oparciu i DL na RDL. Oprócz tego planu chciałbym chodzić na basen i na rozgrzewkę dodatkowo będę robił rozciąganie taśmy tylnej. Dzięki wielkie za pomoc.
TRENING A
Przysiady 5x5
Wyciskanie Leżąc 5x5
Wiosłowanie 5x5
Wznosy bokiem 3x8
Biceps+Triceps 3x8
Allahy 3x8
Łydki 3x8
Facepull 3x12
TRENING B
Martwy Ciąg Klasyczny 5x5
Wyciskanie Żołnierskie 5x5
Podciąganie Wąsko 5x5
Wyciskanie Wąsko 3x8
Biceps 3x8
Deska x3
Łydki 3x8
Y-Raise 3x12
#silownia #mikrokoksy #gym #silowniacontent #zzsk
Z fartem
Tzn szacunek, ale sram