Myślałem że będę miał teraz więcej czasu... póki co jest totalnie przeciwnie lol xD Do tego dochodzą różne poboczne aktywności, i mam problem z regeneracją pleców i bebecha, szczególnie dół pleców po prostu wysiada. Co robię trening lower to czuje się tak jakbym wczoraj robił prawdziwego 1RM, a dzisiaj próbuje go przebić heh. Jeden z treningów był wręcz absurdalny, bo musiałem odpuścić bo czułem że wybuchnie dół pleców przy 70kg na siadzie. W takim przypadku nie ma co się "kopać z koniem" bo to jest głupota i łatwo można zostać WRAKIEM. Trzeba po prostu trenować z głową i na spokojnie, zamienić niektóre ćwiczenia, inne zrobić na o wiele mniejszym ciężarze, skupić się na technice.
Pomimo braku czasu trzymam się planu i rutyny, obecnie robię 12 jednostek treningowych w tygodniu. 4 główne treningi siłowe + 2 mniejsze, do tego 6x cardio LISS. Chce po prostu wskoczyć na zupełnie inny poziom jeśli chodzi o fundamenty. I po prostu wiem że ciało musi się zaadaptować do takiego wzrostu całkowitej aktywności w tygodniu. Pomimo tego czuje się świetnie i właściwie najlepiej od lat :)
@IntruderXXL: jakim cudem robisz 12 treningow, skad brac sily na to? To jest kwestia odzywiania czy nie pracowania (no bo praca to tez jakis wysilek dla organizmu)?
jakim cudem robisz 12 treningow, skad brac sily na to? To jest kwestia odzywiania czy nie pracowania (no bo praca to tez jakis wysilek dla organizmu)?
@zaciskk: Kwestia treningu, adaptacji do wysiłku oraz mądrego planowania :) To też nie jest tak że to jest katorżnicze 12 sesji siłowych. Tylko to są 4 ciężkie, niszczące treningi siłowe, 2 mniejsze lekkie treningi, i do tego 6 sesji lekkiego cardio.
@IntruderXXL: a może to wpływa negatywnie na regeneracje i dodatkowo siada na dolny kręgosłup? U mnie zawsze zbyt intensywne bieganie czy rower przed siadami czy przysiadami dało się odczuć negatywnie ( ͡°( ͡°͜ʖ( ͡°͜ʖ͡°)ʖ͡°) ͡°) No i potem zawsze gdy ograniczałem cardio do maks 2 sesji tygodniowo to
a może to wpływa negatywnie na regeneracje i dodatkowo siada na dolny kręgosłup? U mnie zawsze zbyt intensywne bieganie czy rower przed siadami czy przysiadami dało się odczuć negatywnie ( ͡°( ͡°͜ʖ( ͡°͜ʖ͡°)ʖ͡°) ͡°) No i potem zawsze gdy ograniczałem cardio do maks 2 sesji tygodniowo to ból pleców magicznie znikał ¯\(ツ)/¯
Jak macie lekarzowi przynieść próbkę kału do badania laboratoryjnego to w czym się taką próbkę przynosi i ile tego gówna trzeba przynieść? I niby jak ja mam to wszystko ogarnąc, na rękę mam sobie nasrać i wsadzić to do pudełka?
Myślałem że będę miał teraz więcej czasu... póki co jest totalnie przeciwnie lol xD Do tego dochodzą różne poboczne aktywności, i mam problem z regeneracją pleców i bebecha, szczególnie dół pleców po prostu wysiada. Co robię trening lower to czuje się tak jakbym wczoraj robił prawdziwego 1RM, a dzisiaj próbuje go przebić heh. Jeden z treningów był wręcz absurdalny, bo musiałem odpuścić bo czułem że wybuchnie dół pleców przy 70kg na siadzie.
W takim przypadku nie ma co się "kopać z koniem" bo to jest głupota i łatwo można zostać WRAKIEM. Trzeba po prostu trenować z głową i na spokojnie, zamienić niektóre ćwiczenia, inne zrobić na o wiele mniejszym ciężarze, skupić się na technice.
Pomimo braku czasu trzymam się planu i rutyny, obecnie robię 12 jednostek treningowych w tygodniu. 4 główne treningi siłowe + 2 mniejsze, do tego 6x cardio LISS. Chce po prostu wskoczyć na zupełnie inny poziom jeśli chodzi o fundamenty. I po prostu wiem że ciało musi się zaadaptować do takiego wzrostu całkowitej aktywności w tygodniu.
Pomimo tego czuje się świetnie i właściwie najlepiej od lat :)
#strongaf #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy
@WUJICO: No tak po wielu miesiącach przerwy od razu się wraca i robi PR-y LOL.
@XYZ91: Jak można nie mieć czasu?! Robić 12 treningów w tygodniu! ( ͡~ ͜ʖ ͡°)
@zaciskk: Kwestia treningu, adaptacji do wysiłku oraz mądrego planowania :) To też nie jest tak że to jest katorżnicze 12 sesji siłowych. Tylko to są 4 ciężkie, niszczące treningi siłowe, 2 mniejsze lekkie treningi, i do tego 6 sesji lekkiego cardio.
@SzczeryChopak: Mięśni brzucha :) ale w moim przypadku określenie bebech bardziej pasuje :P
@IntruderXXL: To może jednak utrata wagi i kalistenika
@IntruderXXL: a może to wpływa negatywnie na regeneracje i dodatkowo siada na dolny kręgosłup? U mnie zawsze zbyt intensywne bieganie czy rower przed siadami czy przysiadami dało się odczuć negatywnie ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°) No i potem zawsze gdy ograniczałem cardio do maks 2 sesji tygodniowo to
@nad__czlowiek: