[Hershel]

Zawsze toczy się gównoburza na temat naturalnych przemian, ile można osiągnąć, gdzie są limity itd. Tak to wygląda w moim przypadku. Pierwsze zdjęcie jakoś po półtora miesiąca treningu, więc już delikatne newbie gains wchodziło, drugie zdjęcie po 3 latach. 20kg wagi różnicy naturalnie. Plus był taki, że zaczynając od chudego szczura nie musiałem redukować, więc przez większość czasu leciał permabulk. Może nie jest to spektakularna przemiana 17 latków z instagrama, ale tak to już się żyje na tej wsi.

Z diety to głównie białka pilnowałem i mniej więcej dziennego kcal. W planach jest dorzucenie z 10 kg przez następne lata, przebicie 600kg total i jakieś starty w trójboju. Tło zakryłem, żeby nikt nie porównywał mnie wzrostowo do sprzętu AGD albo nie pytał o zapach w gniazdku #pdk

I oczywiście najważniejsze ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Gym total:
SQ: 190kg
BP: 130kg
DL: 230kg

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #trojboj #dieta #pokazforme #chwalesie albo #zalesie

[Kasahara]

@Hershel: dobry gen + cieżko praca; ładne też wyniki siłowe. Kibicuję :)

[hamborgir]

@Hershel: #!$%@?łbym

[Kibix]

@Hershel: jaki wzrost?

[Hershel]

@Kibix: 178

[p.....o]

@Hershel: jaki trening?

[Hershel]

@pawkoo: aktualnie upper/lower 4 dniowy

[M83_]

@Hershel jaki wiek?

[Minetqa]

@Hershel: łooooo Panie, świetnie to wygląda.

[Hershel]

@M83_: obecny, XXI wiek

[M83_]

@Hershel nie zalało cię tłuszczem ani razu?

[g....._]

@Hershel: Drobny szkielet musisz mieć, 5cm wyższy jestem i 58kg ostatnio w podbazie ważyłem. Teraz podlane 97,5, zbijam z setki.

[Hershel]

@M83_: delikatnie, głównie na dupie i udach mnie zalewa, później idzie w brzuch, góra tłuszczu nie widziała xD Jakieś lekkie minicuty były, ale takie raczej wynikające z większej aktywności w lecie

[Hershel]

@gtqwc_: tak, ze 12 cm w nadgarstku było na początku z tego co pamiętam. Przeniosłem się z kolarstwa szosowego, więc byłem szkieletem

[SpierdotripEnthusiast]

@Hershel: ile lat na lewym zdjęciu

[g....._]

@Hershel: Sam mam w nadgarstku 19-20cm, toteż inaczej to wygląda, zważywszy, że mam przedramie zaczepione praktycznie pod samym nadgarstkiem.

[M83_]

@Hershel Po ilu miesiącach zauważyłeś znaczę efekty w masie? Dziękuje za odpowiedzi.

[LumiereApacz]

@Hershel: pokaż dupe mała

[Hershel]

@SpierdotripEnthusiast: 23 rocznikowo

@M83_ zależy co znaczą efekty. Gdzieś po pierwszych 3 miesiącach znajomi zauważali, że jestem większy. Jakoś po 2 latach sylwetka nabrała już takich kształtów i teraz idzie praktycznie tylko rozmiar, chociaż np. dopiero po przekroczeniu 120kg na klatę klatka zaczęła łapać taką głębokość i napinać się na środku.

@LumiereApacz priv ( ͡~ ͜ʖ ͡°)

[Kyriakos]

@Hershel: dobra robota!

[darktemplar]

@Hershel jakie 12 cm w nadgarstku tyle to qutas ma, ja mam chudy szkielet i to było coś koło 16, waga startowa 53kg, na sylwetkę po lewej z rok musiałem trenować