[Kinior]

#chudnijzwykopem i może trochę #mikrokoksy
Miraski, Mirki, zapuściłem się ostatnio i postanowiłem się wziąć za siebie. Mam 40 lat, 100 kg wagi. Patrzę na to, co jem, biegam 3x w tygodniu ok. 5 km, a waga praktycznie ani drgnie. Co robię źle? Poniżej przykładowy jadłospis.

[zielona_pomarancza]

@Kinior: jesz za mało, efekt plateu

[Loginconajmniej4znaki]

@Kinior: a ile czasu już minęło odkąd zacząłeś zjadać tyle co potrzebuje duża świnka morska?

[LazyInitializationException]

@zielona_pomarancza: nie da się nie chudnąć jedząc za malo

[Rasteris]

@Kinior: Faceta skazano na karę śmierci na krześle elektrycznym, ale waży 240kg i nie miesci się. Więc na dietę, przez 2 miesiące dieta 500 kcal. Sprawdzają i nadal się nie miesci. Więc dieta chleb i woda, nadal sie nie miesci. Na samej wodzie i nic wagi nie ubylo.
- czlowieku! Dlaczego ty nie chudniesz?
- jakoś nie mam motywacji

[Kinior]

@Kinior

[Kinior]

@Kinior

[Kinior]

@Rasteris ja motywację mam :)

[Kinior]

@LazyInitializationException dlatego pytam lepszych w tej materii.

[Kinior]

@Loginconajmniej4znaki generalnie od kwietnia/maja, z przerwami na wczasy all inclusive itp. W sumie zeszło ze mnie 5 kg, ale ostatnio waga stoi i to mnie zastanawia. Staram się pić w pracy, oprócz kawy 1-1,5l wody, ale co wypiję, to wysikam :)

[LazyInitializationException]

@Kinior: albo źle liczysz kalorie albo przeceniasz swoje zapotrzebowanie. Albo to i to

[Kinior]

@LazyInitializationException ważę i wrzucam do fitatu. Nie codziennie i nie wszystko, ale to np. z dzisiaj, to jest całe jedzenie jakie do tej pory zjadłem. Zapotrzebowanie określiły dwie apki: fitatu i Zepp.

[LazyInitializationException]

@Kinior: no to masz rozwiązanie zagadki. Zacznij ważyć i liczyć wszystko. To że trzeba ważyć olej do smażenia, cukier do słodzenia, napoje, owoce i warzywa chyba też wiesz.

[sizzln]

@Kinior wcinasz wegle.. czas na dietę paleo ew. keto, plus posty okresowe. Efekty piorunujące!

[Kinior]

@LazyInitializationException oleju do smażenia, jeśli jem smażone, to daję łyżkę max. Słodkich napojów/słodyczy staram się unikać. Mięsa również (poza rybami). Głównie warzywa, pieczywo i makarony pełnoziarniste, owoce, ryby i nabiał.

[LazyInitializationException]

@Kinior: no spoko, po prostu to też powinieneś wliczać. Licz wszystkie a gwarantuje że schudniesz

[Kinior]

@LazyInitializationException Zepp pokazuje, że za mało białka jem i za mało piję.

[LazyInitializationException]

@Kinior: no to jedz więcej białka. Powinieneś jeść najlepiej 2g na kg masy ciała

[Kinior]

@LazyInitializationException ale mam białko w proszku rąbać dodatkowo? Bo jem tofu, jajka, kefiry, maślanki.

[davvidofff]

@Kinior: z tego co widzę to ty nic nie ważysz tylko dajesz orientacyjnie garść, sztuka itd a tak naprawdę to pewnie wpieprzasz winogron pod korek co nie jest niczym dziwnym jak ważąc 100kg próbujesz zjeść tylko 2k kcal
I j.w. więcej białka

[Kinior]

@davvidofff Mirku, w tym fitatu masz przy wyborze jedzenia od razu przykładowe ilości. Jeśli daję do obiadu 50g makaronu pełnoziarnistego i pół opakowania warzyw na patelnię, to fitatu wie, że pół opakowania to x gramów i przelicza wartości.