[DeathMelepeta]

Od dwóch tygodni stoi mi waga, wiem, ze efekt plateu i w ogóle, ale ile to powinno trwać i kiedy minie? Da się to jakoś przyspieszyć? Deficyt ciągle mam taki sam #odchudzanie

[Bogdan_Koniarz]

@DeathMelepeta Za mało danych :/ ile czasu już jesteś na diecie, ile zrzucone, czy masz jakąś aktywność, czy deficyt nie jest zbyt mocny zbyt lekki.

[DeathMelepeta]

@Bogdan_Koniarz na diecie od 6 tyg w tym czasie zrzuciłem 5 kg i teraz waga stoi. Swego czasu ćwiczyłem bardzo intensywnie, teraz tak po 3 treningi tygodniowo, biegam sobie. Deficyt wyliczylem sobie ze wzoru

[AleDlaczegoTak]

@DeathMelepeta: to odejmij jeszcze trochę bo może źle policzone, dwa tygodnie to powinno schodzić, mi jak waga stoi tydzień to potem mam zjazd wagi dużo wiekszy

[Catmmando]

@DeathMelepeta: a ważysz się codziennie?

[Bogdan_Koniarz]

@AleDlaczegoTak Ja w sumie robię w drugą stronę. Robię sobie 2-3 dni przerwy i pozwalam na dietę bez deficytu i jak potem wracam to znowu zaczyna ruszać. Dobrze mi to też robi mental

[Bogdan_Koniarz]

@DeathMelepeta Zajebisty wynik! Pokombinuj trochę z kaloriami właśnie w jedną lub w drugą stronę. Plus jak biegasz od 6 tygodni to pewnie wyniki są lepsze niż na początku, więc i kalorii więcej leci to może teraz ten deficyt jest za duży i organizm się buntuje?

[DeathMelepeta]

@Catmmando codziennie na czczo rano

[Catmmando]

@DeathMelepeta: to pamiętaj jeszcze tylko żeby liczyć średnią z tygodnia i oceniać czy waga idzie w górę/dół/stoi porównując średnie tygodniowe a nie pojedyncze pomiary

[terrorym]

@DeathMelepeta: spróbuj sobie wrzucić jakąś bombe kaloryczną. Duży kebsik czy coś takiego. Proponuję Ci takie rozwiązanie bo u mnie działa, a raczej jeden kebs Ci krzywdy nie zrobi