[petugh]

#chwalesie! Dziś wbiłam -40kg. Już nie taka #bekazgrubasow. Niecałe 7kg do wagi w normie. Teraz to już z górki.
Przede wszystkim deficyt kaloryczny, 10k kroków dziennie i 5 razy w tygodniu treningi. Lecimy po więcej! 36.25 kg zeszło od czerwca 2022. W tym miałam 3 miesiące przerwy gdzie wróciło 7kg i 4x urlopy gdzie łącznie też poszło 15kg do góry więc dumna jestem, że mimo przerw wracałam na dobre tory. #odchudzanie #chudnijzwykopem

[SoSweetAcme]

@petugh: Gratulacje !!!!

[petugh]

@SoSweetAcme dziękuję! :)

[GwozZzZzZzZzZzzzdziu]

@petugh: szacun, ja zszedłem ze 108kg na 95kg i się zatrzymało.

[petugh]

@GwozZzZzZzZzZzzzdziu pilnuj deficytu i ruszy. Pamiętaj że to maraton, nie sprint. Trzeba cierpliwości :)

[GwozZzZzZzZzZzzzdziu]

@petugh: ja niczego nie pilnuje, po prostu mniej jem :)

[farbowanylisek]

@petugh gratulacje ʕ•ᴥ•ʔ zdradzisz co to za aplikacja i jaka waga?

[petugh]

@GwozZzZzZzZzZzzzdziu też na początku nie liczyłam kcal i chudłam, ale potem właśnie miałam przestój i zaczęłam liczyć to okazało się że na oko jadłam więcej niż myślałam

@farbowanylisek dziękuję :) waga i apka firmy Renpho

[szzzzzz]

@petugh brawo!

[W....._]

@petugh: jak będziesz już kobietą to napisz prywatnie

[olokynsims]

@petugh: dobra robota.

[Gmeras]

@petugh Gratulacje.
Jak osiągniesz cel pilnuj następnie treningów i tych kroków. Ja odpuściłem bieganie i szybko nadrobiłem +8kg, Wróciłem do biegania i zaś idę w dobrym kierunku bo jestem tylko 5kg na plusie

[Byku555]

@petugh ważymy tyle samo prawie tyle że ja jestem facetem ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[petugh]

@szzzzzz @olokynsims dziękuję :)
@Gmeras wlasnie utrzymania wagi też się boję, żeby nie odpuścić. Ale już na tyle polubiłam tą moją rutynę że chcę przy tym zostać.

[aresraba]

@petugh: Gratuluję i piąteczka! Zaczęliśmy nawet w podobnym okresie (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

[petugh]

@aresraba wow super, gratulacje! Sukcesy innych mega mnie motywują do dalszej pracy!

[on_83]

@petugh co trzeba było robić żeby tak się zapuścić?

[Kismeth]

@petugh: wow. Dobry wynik i mega szacun. Ale na tych 68 to się nie zatrzymuj tylko walcz dalej :) takie idealne BMI to 20, więc do 55kg jak dociągniesz to będzie mega.

[CzarnyBelzebub]

@petugh: jaki trening 5 razy w tygodniu?

[petugh]

@on_83 wystarczy mieć problemy z kompulsywnym objadaniem się, nie polecam :)
@Kismeth zobaczę jak będę się czuła i wygladala, waga to tylko numerek :)
@CzarnyBelzebub Robię 10 tygodniowe programy Epic z YouTube Caroline Girvan. Od stycznia już chcę zacząć siłowo z większymi ciężarami

[Frettka]

@petugh: pięknie :)
ale teraz najtrudniesze wyzwanie, czyli utrzymanie wagi :) dasz radem trzymam kciuki