Wpis z mikrobloga

Mirki,
Boje się zalać przez co nie mogę zbudować porządnej masy i urosnąć. Trochę pomasuje i jak już w lustrze brzuch zaczyna zanikać to zrzucam kalorie i tak się kręcę w kółko. Ciężary też stoją przez to w miejscu.
Jakieś protipy na rośnięcie dla naturala? Do jakiego bf bezpiecznie można masowac i ile to ciągnąć?

#mikrokoksy
  • 6
Sam fakt że się ulewasz na masie, świadczy o tym że przyjmujesz za dużą nadwyżkę. Celuj w 200-300 kcal maks, więcej i tak nie jesteś w stanie spożytkować na budowę mięśni i siłą rzeczy pójdzie w bebech.
@water-watera: Miałem ten sam problem: z powodu tego iż kiedyś byłem ludzikiem michelin - bałem się masować aby nie powrócić do tragicznego stanu z kiedyś.

To było głównym powodem wzięcia trenera. Oprócz poprawy techniki, odpowiedniej rozpiski treningowej itd. mogę mieć #!$%@? na wyliczanie kalorii, makro itd. żre tyle ile przepisze mi trener, co pozwala mi zdjąć z głowy strach przed zalaniem się.

Może to głupie, ale u mnie działa xD A