[Kravchenko]

Generalnie zdrowo się odżywam, ale czasem mi się zdarzy zjeść jakąś słoną przekąske (paluszki, precle), powinnem wliczać z tego białko ? po odważenie porcji wychodzi mi 6g białka ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#silownia #mikrokoksy

[bartt345]

@Kravchenko: Przecież jak wklepujesz w Apke to co samo podlicza.

[Kravchenko]

@bartt345: Czytałem, że białko z tego typu produktów jest bardzo słabo wchłanialne i nie wiem czy wogole jest sens wliczać

[Saprofit]

@Kravchenko: zależy, jak leży. Jednym jest łatwiej, jak mają wszystko wyliczone, ale nie jest to konieczność. Można też liczyć "klasycznie", czyli własnie makro z głównych źródeł, tj. właśnie z chudego mięsa tylko białko, z kaszy tylko węgle itp. Jeśli kalorie się zgadzają i trzymasz się założeń, to rób jak Ci wygodnie.

[Loginconajmniej4znaki]

@Kravchenko: jeżeli generalnie zdrowo się odżywiasz i takie produkty nie stanowią 90% twojej diety a dodatkowo jesteś osobą która pewnie coś tam ćwiczy rekreacyjnie albo w ogóle to te 6g białka nie ma jakiegokolwiek znaczenia czy ty je wliczysz czy nie

[pp93]

@Kravchenko: Wliczaj ze wszystkiego, pytając o takie rzeczy można bezpiecznie założyć, że nigdy nie będziesz na etapie, kiedy profil aminokwasowy będzie miał jakieś wymierne znaczenie. Trzymaj te 1,5-2g białka / kg masy ciała (wliczając w to wszystko co jesz) i będzie dobrze. Nie ma sensu się nad tym rozdrabniać.

[bartt345]

@Kravchenko: Z tego co kojarzę to jakieś 50%
zapotrzebowania na białko powinno pochodzić z pełnowartościowych źródeł, a reszta to już ci wpadnie z reszty produktów. Jak masz zawsze jakieś, mięso,jaja, wpc czy twarogi w diecie i się trzymasz tego przedziału 1.5-2 g białka/kg masy ciała to będzie git. Oczywiście można i więcej białka spożywać