[joseph]

125 514,69 - 4,87 - 4,90 = 125 504,92

Po ponad roku niebiegania wracam z ambitnym planem przebiegnięcia w wieku czterdziestu kilku lat pierwszego maratonu (21 kwietnia).
Mam więc dokładnie 16 tygodni na przygotowanie. Oby tylko obyło się bez kontuzji bo wcześniejsze próby zawsze kończyły się problemami z kolanami, plecami itp. Zaczynam więc od delikatnych przebieżek dwa, trzy razy w tygodniu plus dłuższy bieg w niedzielę. Do tego dieta i rolowanie. Trzymajcie kciuki

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #16tygodni

[randall]

@joseph: Plan mega ambitny. Będę obserwował. Powodzonka w Krakowie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[enteropeptydaza]

@joseph do zobaczenia na trasie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[WuERA]

@joseph kolego, jak szykujesz się na 21 kwietnia to musisz już teraz robić większe objętości.15 tygodni to niedużo.

[joseph]

@WuERA: Dzięki za uwagę. Plan mam z garmina wybrałem wersję dla początkujących aby się bezpiecznie rozbiegać. Za jakiś czas jak nic nie będzie boleć mam zamiar zmienić na dla średnio zaawansowanych gdzie zwiększą się objętości.

[Grzegiii]

@joseph powodzenia!

[Ark00]

Po ponad roku niebiegania

@joseph: oj

w wieku czterdziestu kilku lat

@joseph: ooj

Mam więc dokładnie 16 tygodni na przygotowanie

@joseph: oooj

wcześniejsze próby zawsze kończyły się problemami z kolanami, plecami itp

@joseph: ojojoj

No nic, powodzenia, daj znać za te 16 tygodni czy udało się pobiec/dobiec

[Czaczkes]

@joseph: Pamiętaj by nie odpuszczać. Trening charakteru to też ważny element. Jest dzień biegania to trza iść i koniec. Nie przekładać, nie myśleć tylko iść. Mózg z czasem będzie szukać wymówek i namawiać cie aby zrezygnować ale nawet jak się gorzej czujesz najważniejsze by się przebrać i wyjść. Najwyżej wrócisz. To ważne pod kątem kontuzji o których piszesz. Będzie bolało i trzeba wiedzieć kiedy to rzeczywiście coś groźnego a kiedy tylko

[joseph]

@Ark00: ( ͡° ͜ʖ ͡°) no cóż tak to wygląda ale jak wytrwam to na pewno dam znać
@Czaczkes dzięki za wartościowe rady!

[Stormweaver]

@Ark00: po co tak pesymistycznie, ja po 3 latach wrocilem do biegania i maraton po 2 miesiacach przebieglem XD tu ma 4 wiec lekko zrobi.
@joseph gdzie w garminie wytrzasnales plan na maraton jak max tam to połówka?

[joseph]

@Stormweaver: Musisz otworzyć connect na kompie (przez przeglądarkę) i w planach treningów najdziesz plany do maratonu

[Stormweaver]

@joseph: no niezle, tak to jest jak sie tylko z apki korzysta ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[ksab]

Po ponad roku niebiegania wracam z ambitnym planem przebiegnięcia w wieku czterdziestu kilku lat pierwszego maratonu (21 kwietnia).

@joseph: Sugeruję od razu wykupić plan naprawy u fizjo tego co się spieprzy po drodze:-D (w boldzie masz kilka sugestii, żeby gość się nieco pośmiał).

[depcioo]

@joseph weź zawołaj jak będziesz po maratonie