[BratEustachy]

Drodzy bracia i siostry,
czy zmieniacie jakoś reżim treningowy na redukcji? Jeśli tak to jak?
Osobiście słyszałem o zmniejszeniu objętości treningowej ze względu na mniej energii i trenowanie bliżej %max ciężaru by zachować więcej siły.

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #chudnijzwykopem #trening

[Piks0n]

@BratEustachy: I na redukcji i na masie warto rotować objętością pod siłę i pod hipertrofie. Zależy na czym ci zależy. Po 10msc redukcji większą ilość czasu robiłem pod siłę (mniejsza objętość, większy ciężar) - przyjemniejszy trening, nie męczyłem się tak bardzo, lepsza regeneracja. Jak zależy ci żeby zachować jak najwięcej mięśni to rób pod hipertrofie, ale to są kilkuprocentowe różnice praktycznie

[Xinnoth]

@BratEustachy: To wszystko zależy od tego jak dużo mięsa/jak długi staż treningowy masz na tej redukcji.

Jak masz już sporo mięcha i trenujesz te dobre parę lat, to szansa że zbudujesz cokolwiek na redukcji jest mierna - idąc tą logiką fajnie raczej robić minimum do utrzymania mięsa (więc kilka serii do upadku na partię na trening, nie 8-10) i skupić się na krokach/cardio.