[jozinzbazin_bozy]

#sen #spanie #sypialnia #lozko #bezsennosc #suplementy
Polecacie jakieś fajne myczki żeby łatwiej zasnąć,a zarazem aby sen był bardziej glebszy, poza melatonina w płynie, kołdra obciążeniowa, coś ciekawego sprawdzonego od was?

[zebranapasach]

@jozinzbazin_bozy przed snem medytuj albo gap się w książkę zamiast w ekran. Wyrób sobie dobre nawyki wyciszające z godzinę lub dwie przed snem

[nalot_1]

@jozinzbazin_bozy https://youtu.be/Ek4IRwHBqyo?si=MAaBcj5Flu2Mx64v

[stojam_obok]

@jozinzbazin_bozy: zwal koń

[Dreampilot]

@jozinzbazin_bozy dużo światła dziennego w dzień i ciemność w nocy oraz powinieneś kłaść się i wstawać zawsze o tej samej porze. Po więcej info odsyłam do podcastów Huberman Lab na temat optymalizacji snu.

[monika-widera]

u mnie zawsze minimum 30 minut przed położeniem się telefon/tv itp idą w odstawkę do tego opaska na oczy i stopery do uszu. Właśnie zastanawiałam się nad taką kołdrą, warto? Jaką masz? Ja póki co zainwestowałam w poduszkę ortopedyczną z polskiego sklepu ortoprimo i widzę dużą poprawę chyba na bank nie wrócę już do takich klasycznych poduszek. Ogólnie ostatnio szukam coraz więcej sposobów na to, żeby sen był efektywniejszy. Ktoś coś? Jakieś