Aktywne Wpisy
TSR44 +471
ATAT-2 +761
Przeczytałem właśnie dwa wpisy ludzi z gastro którzy wręcz DOMAGAJĄ się napiwków i nie pojmują jak można ich nie zostawiać.
Szczerze? Po ostatnich kilku dniach gdzie stołowałem się w knajpach (wyjazd majówkowy) to powiem, że takiego uja. Restauratorzy już tak polecieli z tymi cenami zasłaniając się inflacjami, cenami prądu i płacami minimalnymi że już sami się zatracili w tym, gdzie jest granica.
Rozumiem ładna knajpka, ładny ogródek, miła obsługa, DOBRE jedzenie -
Szczerze? Po ostatnich kilku dniach gdzie stołowałem się w knajpach (wyjazd majówkowy) to powiem, że takiego uja. Restauratorzy już tak polecieli z tymi cenami zasłaniając się inflacjami, cenami prądu i płacami minimalnymi że już sami się zatracili w tym, gdzie jest granica.
Rozumiem ładna knajpka, ładny ogródek, miła obsługa, DOBRE jedzenie -
Tydzień 0 (24.01-28.01)
Masa ciała - 111,7 kg (-2,1kg)
Wprowadzone zmiany:
- 2300kcal w ciągu dniu
- 3 litry wody (saguaro muszyńskie)
- trochę więcej ruchu w ciągu dnia
Cele na bieżący tydzień:
- 3 treningi siłowe i 3 dłuższe spacery
- 3/4 posiłki w regularnych odstępach
- przygotowywanie posiłków na cały dzień
Dzisiaj kalorie utrzymane ale jedyny posiłek w ciągu dnia to kebab zjedzony na stres/lęk. Stąd decyzja o przygotowywaniu posiłków na cały dzień. Jak będę pamiętał o regularnych porach jedzenia i miał je pod ręką to mniejsza szansa, że w chwili słabości sięgnę po coś czego nie powinienem.
Małymi krokami do zdrowia.
#dieta #odchudzanie
Także trzymam kciuki :)
Tylko ja schodziłem z 90 do 86.5 ( ͡° ͜ʖ ͡°) Więc spokojnie, będziesz palił smalec, ale kontroluj tempo bo może potem zostać trochę problem ze skórą. 2300 na taką masę i aktywność co planujesz to bardzo niewiele, jak ja zaczynałem od 105.8, to byłem na 2500 i też leciało bardzo szybko, a aktywność miałem: praca 5x3h