[uhauha]

#trening #szosa #kolarstwo #mtb #triathlon
Hej. Może ktoś miał takie objawy:
Progres był, waty rosły, tętno 187bpm max.
Od 2 tygodni nie mogę wykręcić więcej niż 166bpm. Zapieczone, zbite, piekące nogi. Już zaczynam z trenerem drugi tydzień roztrenowania bo na teście FTP ~10 min mnie odcina.
Tydzień temu byłem na zawodach. Na szczęście pękła dętka i zrobiłem dnf bo chyba bym do mety nie dojechał.

Staż rowerowy +/- 10 lat mtb, ultra szosa, triathlon.
Nigdy nie miałem takiego przetrenowania albo choroby.

Echo i krew robiłem w lutym i wyniki były ok.

[Farmer_Joe]

@uhauha: klasyczne przetrenowanie? jak ja czuję że wchodzę w przetrenowanko i nie ma efektów odpuszczam na 10 dni, robię sobie bazę, max drugą strefę, od 1 do 2h. Na spokojnie nawet tak żeby koszulki nie zapocić, nadrabiam wtedy filmy i seriale. Jazda grzyba, a potem wraca wszystko, tzn pełna moc i chęć upalania się w trupa :]

[Poemat]

Od 2 tygodni nie mogę wykręcić więcej niż 166bpm

@uhauha: Zmęczenie ośrodkowe.

Zapieczone, zbite, piekące nogi.

@uhauha: Zmęczenie obwodowe.

Nigdy nie miałem takiego przetrenowania

@uhauha: Zawsze jest ten pierwszy raz ;) Jak wyglądał ostatni blok treningowy?

[uhauha]

@Poemat
D1 - vo2max + 20min sweet spot,
D2 - siłownia
D3 podjazdy + 20min ss,
D4 III/IV + 20min ss,
D5 - regen
D6 - zawody

[Poemat]

@uhauha: To tapering (chociaż wygląda strasznie do dupy swoją drogą, przeładowan), a poprzedni/e?

[TeamBaza]

@uhauha:
-Te podjazdy to na jakiej intensywności robiłeś?
-Jak to miał być tydzień ostatni przed zawodami to zmień trenera bo clown jakich mało XD.
-Vo2 plus SS? Ciekawe ciekawe, niemożliwe do realizacji po dobrym VO2.
- Start -4 dni siłownia. Jeżeli nie robiłeś ultra lekkiego treningu to zły timing treningu i mięśnie nie odpoczną do dna.
- 20 min SS dwa z dni rzędu to wgl jakiś koncept z d. Ani

[Poemat]

niemożliwe do realizacji po dobrym VO2.

@TeamBaza: Jak się nie ma wyćwiczonego tzw. durability to niemożliwe, ale wystarczy trochę potrenować ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)

[uhauha]

@TeamBaza te zawody to testowe {bez znaczenia} więc nie zwracałbym na to uwagi.
Siłownia to lekkie ciężary.