[Katecheta23]

Jakie spadki siły podczas redukcji można uznać za normatywne?
Mianowicie ćwicze łącznie już prawie dwa lata, jestem obecnie na drugiej redukcji.
Podczas pierwszej spadki siły były zerowe może nawet na plus plan taki sam jak zawsze, redukcja odbywała się od 121-93kg wagi ciała na przestrzeni 6m-c, wówczas max w wyciskaniu okolicach 125kg.
Obecną redukcje rozpocząłem na wadze 107kg i po 2m-c jestem na 96kg, ale spadki w wyciskaniu mam z 175 na 160-165kg.
Widziałem opinie że zwykle przy mądrej redukcji wyniki się utrzymuje. Powinienem na tym tempie jechać do 90kg(cel) i nie przejmować się tymi spadkami czy spowolnić redukcje oraz zmienić coś w planie treningowym?

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia

[Xinnoth]

@Katecheta23: procentowo więcej masy ciała straciłeś niż wyniku w wyciskaniu, w czym tutaj problem ( ͡° ͜ʖ ͡°)?

[In_thrust_we_trust]

@Katecheta23: przy redukcji do ~6 kg to nie powinno byc raczej zadnych spadkow siły

[List0pad]

@Katecheta23 wyciskales i wyciskasz okolo 1,65x masa ciala, wiec wynik jest adekwatny do wagi

Ale nie jestem pewien, czy dobrze glowkuje, wiec poprawcie jak cos

[In_thrust_we_trust]

@Katecheta23: po ponad roku stażu uwyciskasz 170 kg? Wut? Xddddd

[Katecheta23]

@List0pad niby tak ale plan to nie było zachować siłę proporcjonalna, a utrzymać wynik wyjściowy podczas redukcji
@In_thrust_we_trust: zdecydowanie bliżej dwóch lat, ale tak

[Murkly]

@Katecheta23: U mnie ława zawsze leci w dół sporo przy redukcji, ale ja lubię szybką dietę i podnoszę śmiesznie ciężary w porównaniu do ciebie i po prostu machnę kilka razy 100kg.

Jak jesteś naturalem to wszystko w normie IMO.

[In_thrust_we_trust]

@Katecheta23: jak to jest możliwe, wyciskac 170 kg p oniecalych dwoch latach?

Jaka waga wzrost?

[Katecheta23]

@In_thrust_we_trust: No nie wiem, geny + tryhard. Wzrost 191cm, a wagi podałem.

[In_thrust_we_trust]

@Katecheta23: jaki bf?

[Katecheta23]

@In_thrust_we_trust: nie wiem, ciężko powiedzieć, bebzol jak bym miał 25, a klata, barki itp mocno zarysowane jak przy 15 xD

[Katecheta23]

@In_thrust_we_trust: Start drugiej obecnej redu przy 107kg(teraz mam -11):

[puffpuff]

@Katecheta23: spadek masz ok 10% wiec akceptowalny, pociesz sie ze szybko redukcja poszla i zawsze 10kg mniej. Siłe odbudujesz raz dwa

[In_thrust_we_trust]

@Katecheta23: no na tej focie to tak 25-30 jest raczej. Ale jak zeszło 11 lg to pewnie bliżej 20 jest

[Katecheta23]

@In_thrust_we_trust No nie wiem, miesiąc temu w pracy dietetyczka badała maszynką i wyszło 17%bf(jej w sumie nie ufam), a internet mówi ze przy 30 to wyglądałbym jak Arnold boczek z cycami na wylanymi na boki. Surowy expert jesteś :D

[In_thrust_we_trust]

@Katecheta23: maszyny są kompletnei nie miarodajne i niemal zawsze zaniżają mocno wynik.
Ok, z 30 to przesadzilem, ale tak z 25-26 na pewno masz na tej focie. Widać po rękach, brzuchu, boczkach ;p

[Katecheta23]

@In_thrust_we_trust: Rozśmieszyło mnie to bo przy 30 to bym musiał mieć obwód brzucha większy niż klaty, nawet kalkulator po obwodach pokazuje mi obecnie 20,4%. Ciekawi mnie ile byś np dał mi cm w bicku po tym zdjęciu bo mysle ze byś tez mocno przestrzelił :)
Tak dla przykładu to jest 23% mierzone za pomoca DXA(najdokładniejsza metoda), zdjęcie z neta, nie moje:

[In_thrust_we_trust]

@Katecheta23:

Ciekawi mnie ile byś np dał mi cm w bicku po tym zdjęciu bo mysle ze byś tez mocno przestrzelił

W sensie w tym wcześneijszym zdjęciu, a nje tym co teraz wrzuciłeś?
To nie strzelałbym w ogóle, bo stoisz przodem i nie da się oszacować łapy ;p stań bokiem na luzie to oszacuję ;)

Ten typ na drugiej focie ma na bank więcej niż 23. Spójrz jak się boki wylewają