Cześć,
tu Karolina Naja - Multimedalistka najważniejszych międzynarodowych imprez kajakarskich. Chciałabym przybliżyć Wam moją dyscyplinę sportową, dlatego zapraszam na #ama z moim udziałem: https://www.wykop.pl/link/6866913/
#ciekawostki #polska #kajaki #sport #wykop
tu Karolina Naja - Multimedalistka najważniejszych międzynarodowych imprez kajakarskich. Chciałabym przybliżyć Wam moją dyscyplinę sportową, dlatego zapraszam na #ama z moim udziałem: https://www.wykop.pl/link/6866913/
#ciekawostki #polska #kajaki #sport #wykop
Ważne jest zbalansowane podejście do treningów i zawodów, w tym sporcie mamy do czynienia z wieloma przeciążeniami.
1. Dzień treningowy na zgrupowaniu kadry: wstaję o 6:30, ćwiczenia oddechowe (20-30 minut), trening z zimnem (kąpiel w zimnej wannie lub jeziorze), śniadanie, odpoczynek, przygotowanie do treningu, następnie pierwszy trening na wodzie (do 2h), obiad, odpoczynek i przygotowanie do drugiej sesji treningowej (trening na wodzie, do godziny) + dodatkowa jednostka: biegi lub siłownia, do 1,5h. Na koniec kolacja, fizjoterapeuta i ćwiczenia oddechowe przed snem
2. Na pewno w kajakowej dwójce
1. Nie
2. Tak
4. Kłamstwo
5. Nie
6. Tych chwil nie mam za dużo, nawet zwykłe sprzątanie to dla mnie jakiś relaks
7. Trochę, lubię obserwować bieżące wydarzenia
Jeśli start jest o 8 lub 9, to zazwyczaj, to tylko owsianka z owocami.
We wczesnych latach trening kajakarza to też sporty zespołowe, pozwalają one podtrzymać rozwój w okresie jesienno-zimowym.
1. 4 razy w tygodniu
2. Tak, martwy ciąg, przysiady, itp.
3. Duże nogi to pojęcie względne, ja mieszczę się w kajaku wyczynowy :) Nawet 'najwięksi' kajakarze znajdą kajak dla siebie. Praca nóg jest bardzo ważna, jako że przekłada się na efektywne przesunięcie kajaka.
4. Najwięcej podczas jednego treningu - 30
5. Jeden kilometr najszybciej przepłynęłam w 3:53 na K1
Trening na ergometrze nie jest mi obcy. Często korzysta się z nich zimą, jednak aktualnie w moim planie treningowym jest ich niedużo.
Na pewno nie jest tak źle, jak przy 8h spędzonych w biurze