8473-2,5=8470,5
5 x drążek szeroko + 5 serii wyciskanie hantlami na barki + 5 serii martwy + 3 x wymachy na środkowy akton barków + 3 razy wymachy na tylni akton + 3x ściąganie linki do brzucha na plecy + 3 razy ściąganie linki wyciągu za plecy + 7 serii na bic (4 przekręt hantlami i 3 młotki)
Łącznie 13 serii na plecy, 11 serii na barki i 7 na bica
Rosnę!
5 x drążek szeroko + 5 serii wyciskanie hantlami na barki + 5 serii martwy + 3 x wymachy na środkowy akton barków + 3 razy wymachy na tylni akton + 3x ściąganie linki do brzucha na plecy + 3 razy ściąganie linki wyciągu za plecy + 7 serii na bic (4 przekręt hantlami i 3 młotki)
Łącznie 13 serii na plecy, 11 serii na barki i 7 na bica
Rosnę!
Klata (15 serii) + tric (7 serii)
Trening siłowy
#roknasilowni