Dzień 10: 40 min rower - zwift
#40minutcodziennie
#40minutcodziennie
Wszystko
Wszystkie
Archiwum
Dzień 9:
Okazuje się że bieganie 3 dni pod rząd to dla mnie za dużo, zatem było 35 min biegania i 15 minut spaceru.
#40minutcodziennie
Okazuje się że bieganie 3 dni pod rząd to dla mnie za dużo, zatem było 35 min biegania i 15 minut spaceru.
#40minutcodziennie
Dzień 8 bieganie 6,5 km 43 min
#40minutcodziennie
#40minutcodziennie
Plan jest taki codziennie 40 minut sportu (można więcej nie można mniej).
Dzień 2:
Bieganie swobodne (powolne) 44 min 6,5 km
Zobaczymy do kiedy starczy chęci.
#40minutcodziennie
Dzień 2:
Bieganie swobodne (powolne) 44 min 6,5 km
Zobaczymy do kiedy starczy chęci.
#40minutcodziennie
@TrujZWykopem: Też celuję w 40 minut aktywności, ale polecam inny patent: stawiam sobie wymagania - 20 minimum, 40 cel, 60 maksimum. Wtedy, kiedy będę miał ciężki dzień albo niedobór czasu, zrobię 20 minut, ale nie wypadnę z rytmu aktywności. Jeśli będzie dobrze szło, zrobię 60 minut, ale też bez przeginania w drugą stronę.
Dzięki takiemu rozwiązaniu zmniejszam ryzyko wypadnięcia pojedynczych dni (które z reguły są początkiem rozpadu całego cyklu ćwiczeń, i
Dzięki takiemu rozwiązaniu zmniejszam ryzyko wypadnięcia pojedynczych dni (które z reguły są początkiem rozpadu całego cyklu ćwiczeń, i
@GaiusBaltar: to jest słuszna koncepcja - może uwzględnie w planie.
Plan jest taki codziennie 40 minut sportu (można więcej nie można mniej).
Dziś:
Bieganie swobodne (powolne) 43 min 6,5 km
Zobaczymy do kiedy starczy chęci.
#40minutcodziennie
Dziś:
Bieganie swobodne (powolne) 43 min 6,5 km
Zobaczymy do kiedy starczy chęci.
#40minutcodziennie
Dzień 12 - 1h rower zwift
#40minutcodziennie