[bemo]

#mikrokoksy
chciałbym zacząć stronglifts 5x5. czy zamiast wyciskania płaskiej mogę robić dipy/wyciskania na ławeczce skośnej z hantelkami? nienawidzę wyciskania sztangi leżąc...

do tego mam problemy z plecami także boję się o martwy, ale zobaczymy

[1mnew]

@bemo: nie mozesz, od plaskiej idzie sila a nie jakies hantle podrabiance ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[owsikalfred]

@bemo: jak zaczniesz robić poprawnie martwy to wzmocnisz całe plecy

[Ch-jogromPL]

@bemo: no tylko cipy nie robia plaskiej

[Ch-jogromPL]

@owsikalfred: szerokosci nie zrobi niestety, albo wyciag albo podciaganie

[easy_tf]

@bemo: Możesz robić spokojnie. Dipsy z obciążeniem.

[bemo]

@Ch-jogromPL: ale ja naprawdę nie lubię płaskiej i nie cwiczylem jej nigdy bo zatrzymywałem się max na 50 czy tam 55kg. przestałem ja robić tylko hantle skos + dipsy i bez ćwiczeń i na płaskiej poszła siła do góry. teraz chciałbym zacząć jakiś plan treningowy żeby wszystko miało ręce i nogi bo dietę trzymam i planuje redukcję do końca czerwca może trochę dłużej. przez #!$%@? treningi i #!$%@? dietę siła mi

[jokefake]

@bemo: jak masz problem z plecami na płaskiej, to weźże dociskaj te gity do podłogi a nie majtaj nimi w powietrzu

[bemo]

@jokefake: mam problem z plecami ogólnie, często łapią mnie bóle korzonkowe/ nerwobóle i mam siłkę z głowy na tydzień/dwa, czasem więcej. muszę się przejść do lekarza - to wiem. akurat silownia na plecy mi pomogła.

[Ch-jogromPL]

@bemo: no jak sie czegos nie robi to wiadomo ze ciezar nie bedzie rosl ( ͡° ͜ʖ ͡°) ja robie plaska tylko i mam cala klate zbudowana

[jokefake]

@bemo: no to współczuje, znam to uczucie, bo sam mam lipe z kolanami, wiec musze na niektórych ćwiczeniach max uważać

[bemo]

@Ch-jogromPL: no mowie ci, ze nie cwiczylem plaskiej bo nigdy nie mogłem wrzucić więcej niż 50 czy tam 55kg. dałem sobie z nią spokój, zamieniłem na dipsy i hantle na skosie i kiedyś sprawdziłem to 70 poszło bez problemu na serię. teraz na pewno bym nie dał rady, muszę ogarnąć od nowa plan. w końcu dociąć wszystko i masować z głową z dobrym planem. chyba wezmę to 5x5 ale zmodyfikuje pode

[Ch-jogromPL]

@bemo: no to cwicz i problem solved, co to za facet co 150kg na klate nie targa ? no zaden( ͡° ͜ʖ ͡°)( ͡° ͜ʖ ͡°)