@hot_topic: jeżeli przy wyciskaniu na płasko objawy się nasilają znaczy, że najprawdopodobniej technika leży i już nie najprawdopodobniej, a jest to pewne - masz osłabione mięśnie obsługujące staw barkowy i nieprawidłowo działająca łopatkę.
Samo to, że przestanie boleć nie oznacza, że wszystko nagle tam będzie w porządku. Trzeba wzmacniać przede wszystkim mięśnie stożka rotatorów. Do tego zadbać o prawidłową pracę łopatki. Paradoksalnie skos dodatni około 45 stopni pomoże Ci ustawićPokaż całość

@hot_topic: oczywiście, może i dobrze wyciskasz i jak nie sprawia Ci to bólu, to nie ma problemu w tej kwestii. Tylko ten problem gdzieś tam dalej jest i dopóki go nie rozwiążesz, to będziesz się kręcić z taką upierdliwą kontuzją i blokować sobie progres.
A to, że takie rzeczy dzieją się po przerwie, to norma. Zawsze przy zejściu z gazu albo powrocie na obciążenia organizm wystawia rachunek ( ͡°Pokaż całość

@dyzenteria: ostrożnie
Powinni nazwać rozpiedalator masowy 3000

@Kasahara: Health Potion!

@Malenaa: Próbujesz się dowartościować? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@raszko754: to kińczycy. Ceny sterydianów też poszły do góry. To dlatego, że kińczyki nie chcą, aby biali byli wielkimi chłopami, bo przyjeżdżają do Azji i podrywają kińki, a te puszczają szparę, zachodzą w ciążę i później szukają beta bankomatów będąc naznaczaną white monkey stamp.

@raszko754: @SlepyBazant Tak się kończy gdy najwięksi sprzedawcy białeczka u nas nawet go nie produkują tylko kupują z za granicy, kurek z surowcem przykręcony i cały rynek się zesrał. Przesypać z wora do wora z etykietą to każdy chce, ale produkować to nima komu panie ferdku

@Purson666: Odstaw leki przeciwbólowe, lepiej wiedzieć kiedy bardziej drażnisz nerw. Nacisk na nerw przez dłuższy czas powoduje zmniejszenie przewodności nerwowej. Tak na szybko to pomaga spacer (10 tyś. na dobę). MRI zrobione? Przepuklina to jeszcze mało precyzyjna diagnoza, czy jest protruzja, sekwestracja, jaki kierunek itd. Ćwiczenia z youtuba mogą pogorszyć sprawę, więc uważaj!

@picasssss1: Takie wyniki to musi być z ciebie niezła muscle mommy ( ͡º ͜ʖ͡º)

@smok_bozy: 300kg a koledzy w tle nawet uwagi nie zwracają, pewnie tam to norma.
U mnie na siłce przy 160kg już wzbudzasz sensację, bo takich silnych to nie ma ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@tereska-kaczmek A i B robisz na zmianę min. 3 razy w tyg. Nie ma tu żadnej filozofii, prosty trening dla początkujących. Jak nie lubisz jakiegoś ćwiczenia np. deski to zrób coś innego na brzuch. Najważniejsze żarcie i systematyczność. Trening nie musi być perfekcyjnie rozpisany w stylu „ooo boże nie rób 5 seri na klatę zrób 6”. To nie ma żadnego znaczenia z punktualnością widzenia amatorskiego ćwiczenia, zwłaszcza jeśli dobrze jesz iPokaż całość

@tereska-kaczmek nie narzucaj sobie celów których nie jesteś w stanie zrealizować. Jeśli twoje jedzenie wygląda np. śniadanie kanapka z wędliną i serem to nie idź w radykalizmy i nie przestawiaj się na płatki owsiane z jogurtem naturalnym, tylko kup 1 bułkę żytnią, zrób z niej 2 kanapki z wędliną sałatą i awokado. Licz kcal w aplikacji fitatu lub Yazio. Ja to wpisuję w chatgpt oblicz kcal dla i tyle ¯\(ツ)/¯

@SlepyBazant: Doskonale rozumiem, dlatego nie zostałem mistrzem świata w kulturystyce.

@SlepyBazant: to tylko wymówki

@Jazon: potężny jazon

@Szybki_bill99: Grubas jest gruby bo jest głupi. Jak gruby to głupi wiadomo.

@Szybki_bill99: ahhhh ten slynny balans

wmowili grubasom, ze nie ma co jesc owocow i warzyw i ze z tym odchudzaniem to na spokojnie synek trzeba

i tak w---------a, az czekaja na dzien gdy przyjdzie sraka i zejdzie z nich 2,5kg i wtedy obwieszczaja swiatu ze "schudli 2,5kg w 4 miesiace bo szybciej to niezdrowo"

XD