Polecacie jakieś suplementy które wpływają pozytywnie na jakość życia? Ja biorę kreatynę, wit D3+K2, Omega-3, wit b, multiwitamine sport od olimpu i kolagen z kwasem hialuronowym od olimpu. Jeszcze brałem Olimp beta-solar od olimpu bo ładnie przyciemniał skórę ale przestałem bo podobno beta-karoten jest szkodliwy. Ogólnie to wydaje z 200zl miesięcznie na suplementy

#medycyna #mikrokoksy

Standardowo przypominam: jeśli wpisy o retatrutydzie Cię irytują, tag #retadziennik istnieje po to, żeby można było go zablokować 😉

Update – 18 lipca

Małe opóźnienie z raportem. Nie wrzuciłem aktualizacji z 10 lipca, więc uwzględniam ją teraz.

Waga:Pokaż całość

Cześć wszystkim, jakiś czas zacząłem swoją przygodę z siłownią. Po lewo moje zdjęcie jak wyglądałem jeszcze niedawno. Problem w tym że gdy zmieniłem troche mój styl trenowania odczułem spadek masy mięśniowej. Dorzuciłem 40 min cardio tygodniowo + dodatkowe cwiczenia żeby trenować pod wyskok (kulturystyka to nie moje jedyne hobby).

Rok takiego ćwiczenia i wyglądam obecnie tak jak widać po prawej. Barki stanowczo mniejsze, obwód łapy się też spadł o pare ładnych centymetrów, aPokaż całość

kupiłem se ryżowara yum asia hotaru (żadnej produkt placement). Normalnie kosztuje ok. 900 zł, ale dorwałem jakiś ze zwrotu, nawet był użyty, za 500 zł XD nieważne. Chodzi o to, że dobrej jakości ryż wychodzi jak z topowej azjatyckiej knajpy, jest cudowny <3 nigdy więcej nie zrobię ryżu w normalnym garnku. Miałem kiedyś taki zwykły ryżowar na grzałkę, jakiś taki stary, to w-------m, bo był słaby. Ale taki ryżowar z górnej półkiPokaż całość

Czemu to takie drogie się stało? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy #dieta

Czaicie, że 56% dorosłych Polaków ma nadwagę i otyłość? Więcej ludzi nie potrafi o siebie zadbać niż potrafi. Mnie to osobiscie przeraża #odchudzanie #zdrowie #mikrokoksy

umęczon i ukrzyżowan po ciężkim treningu siłowym na mordowni

#przegryw #bernenskipiespasterski #shihtzu #mikrokoksy #psykoksy #smiesznypiesek

Siemanko.

Póki co udaje mi się zachować regularności i właśnie na kanale ukazał się kolejny materiał!

Zapraszam do zapoznania się, dużo cennych tipów, a nawet zdradziłem mój obecny cykl.

MaszPokaż całość

ile miesięcznie trzeba wydać na jedzenie jeśli chce się mieć dobre kcal i zachowane wszystkie odpowiednie składniki żeby być zdrowym silnym chłopem a nie wydawać minimalnie na jedzenie nie dobijać kcal mieć rozwalone hormony i ciało i potem chwalić się ze mało pieniędzy wydaje się na jedzenie
#przegryw #mikrokoksy

Sylwetka do oceny

#silownia #mikrokoksy #pokazforme

Promka była na tuńczyka, a że białko kręci maksy to chyba dobry deal :)

#lidl #mikrokoksy #silownia

Jednak po nockach to c--j nie trening jest proszem panstwa.

#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy

dość nietypowa transformacja
Princess Kalina of Bulgaria

#kobiety #ciekawostki #mikrokoksy #bulgaria

#mikrokoksy
Dzisiaj się kapnąłem, że twaróg chudy pilos ma teraz 20g białka na 100 gramów ( ͡° ͜ʖ ͡°) a miał chyba 17 do niedawna, 50 g białka za 3.60 zł

Mój pies bierze 900 na klatę, w pełnym zakresie ruchu, jedną łapą.

Więc mi wszyscy mogą naskoczyć.

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #mma #sportywalki #heheszki #takaprawda

Jest dla mnie niepojętym, jak mocarnym ćwiczeniem jest Ab wheel. Mam po nim DOMS-y(czy jak kto tam woli, "zakwasy") jeszcze w ten sam dzień! Co więcej, pojawiają się po każdym treningu od wielu miesięcy, mimo że regularnie wykonuję to ćwiczenie. Dla porównania, nawet po bułgarach przestałem je odczuwać po pewnym czasie. Znacie jeszcze jakieś r-----------e ćwiczenia?

#silownia #mikrokoksy

Czemu nasi dziadkowie, mieli przeciętnie wyższy testosteron niż my?
https://www.youtube.com/watch?v=pTG5nzjEMYc
#mikrokoksy #silownia #zdrowie

#kalistenika #streetworkout #mikrokoksy #silownia
A takie tam dipy +70kg na pasie xd miało być 5 serii, ale klatę mi spięło w trzeciej tak, że o ja p------e xd przed treningiem już czułem, że układ nerwowy jakiś taki w------y, bareczek pulsował xd

#mikrokoksy

Rok temu w listopadzie kupowałem białko po mniej niż 50zl za 700g, teraz to samo prawie 100zl mimo że mlekovita sama produkuje. Ktoś mi powie o ch tu chodzi że 100% w górę w mniej niż rok??
#mikrokoksy