Od trzech miesięcy boli mnie bark od wyciskania na ławce płaskiej. Teraz to już tak tylko trochę. Zrobiłem USG i nie widać nic niepokojącego poza tym, że mam zespół cieśni podbarkowej. Jak myślicie, mogę już robić delikatny trening klatki czy czekać aż całkiem przestanie boleć? Na pewno dam sobie spokój z wyciskaniem na płaskiej, zacznę robić skos dodatni i mniejszym ciężarem

#mikrokoksy #medycyna #zdrowie
  • 3
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@hot_topic: jeżeli przy wyciskaniu na płasko objawy się nasilają znaczy, że najprawdopodobniej technika leży i już nie najprawdopodobniej, a jest to pewne - masz osłabione mięśnie obsługujące staw barkowy i nieprawidłowo działająca łopatkę.
Samo to, że przestanie boleć nie oznacza, że wszystko nagle tam będzie w porządku. Trzeba wzmacniać przede wszystkim mięśnie stożka rotatorów. Do tego zadbać o prawidłową pracę łopatki. Paradoksalnie skos dodatni około 45 stopni pomoże Ci ustawić
  • Odpowiedz
@hot_topic: oczywiście, może i dobrze wyciskasz i jak nie sprawia Ci to bólu, to nie ma problemu w tej kwestii. Tylko ten problem gdzieś tam dalej jest i dopóki go nie rozwiążesz, to będziesz się kręcić z taką upierdliwą kontuzją i blokować sobie progres.
A to, że takie rzeczy dzieją się po przerwie, to norma. Zawsze przy zejściu z gazu albo powrocie na obciążenia organizm wystawia rachunek ( ͡°
  • Odpowiedz
Ogólnie ja to z dupą na miejscu usiedzieć nie moge robię olejki, C-D, tynktury różne, ale teraz zrobiłem naleweczkę i fajny kolor wyszedł

- Borówki
- Morele
- Suszona pomarańcza
- Lawenda
Kasahara - Ogólnie ja to z dupą na miejscu usiedzieć nie moge robię olejki, C-D, tynk...
  • 1
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Już rok temu pisałem że cena białka serwatkowego leci w kosmos a ludzie do mnie że inflacja nie rośnie więc nie podskoczy. Jak widać dla 20 gospodarki świata sproszkowanie serwatki i podłączenie krowy do dojarki to zbyt nowoczesna i wymagająca technologia, 100zł + za 700g białka wpc to totalne przegięcie pały. Surowiec musi lecieć na zachód nie ma innej opcji
#mikrokoksy #suplementy #inflacja #silownia
  • 3
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@raszko754: to kińczycy. Ceny sterydianów też poszły do góry. To dlatego, że kińczyki nie chcą, aby biali byli wielkimi chłopami, bo przyjeżdżają do Azji i podrywają kińki, a te puszczają szparę, zachodzą w ciążę i później szukają beta bankomatów będąc naznaczaną white monkey stamp.
  • Odpowiedz
@raszko754: @SlepyBazant Tak się kończy gdy najwięksi sprzedawcy białeczka u nas nawet go nie produkują tylko kupują z za granicy, kurek z surowcem przykręcony i cały rynek się zesrał. Przesypać z wora do wora z etykietą to każdy chce, ale produkować to nima komu panie ferdku
  • Odpowiedz
@Purson666: Odstaw leki przeciwbólowe, lepiej wiedzieć kiedy bardziej drażnisz nerw. Nacisk na nerw przez dłuższy czas powoduje zmniejszenie przewodności nerwowej. Tak na szybko to pomaga spacer (10 tyś. na dobę). MRI zrobione? Przepuklina to jeszcze mało precyzyjna diagnoza, czy jest protruzja, sekwestracja, jaki kierunek itd. Ćwiczenia z youtuba mogą pogorszyć sprawę, więc uważaj!
  • Odpowiedz
  • 0
@Saprofit: rozumiem, dziękuję za wyvzerpujaca odpowiedź. W takim razie zapisuje się na rezonans. Mialem juz bóle prostowników, ale tym razem.czuje, ze to inny rodzaj bólu. Zachciało mi się brania ponad 200kg w przysiadzie na redukcji...
  • Odpowiedz
Mój plan, priorytet mam na wyciskanie, może na barki. Na plecach jakoś szczególnie wielkich nigdy mi nie zależało, z tego co widzę to nie odstają i staram się ich nie zapuszczać, no dobra trochę odstają. Ogólnie pytanie czy i gdzie przerzucić objętość żeby być jeszcze większym i silniejszym knurem? Masa własna 100kg.
Trening

Wyciskanie sztangi na ławce
5x60kg
4x100kg
  • 1
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Trochę chuopa pogieło dzisiaj xD
Zrobiłem sobie sesje typu hipertroficzna w wyciskanku.
5x10x100kg xD no nie powiem megapompadanzakuduro xD chyba sobie wplotę na stałe coś takiego bo daje to dużo radości.

#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@smok_bozy: 300kg a koledzy w tle nawet uwagi nie zwracają, pewnie tam to norma.
U mnie na siłce przy 160kg już wzbudzasz sensację, bo takich silnych to nie ma ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
Jaki trening ogólnorozwojowy na początek? Tutaj te strony przypięte do tagu mi nie działają. Mam robić 5powtorzen dużym ciężarem po 5 serii? Dokładnie nie wiem jakie ćwiczenia na początek czy lepiej maszyny pomęczyć? #mikrokoksy
  • 4
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@tereska-kaczmek A i B robisz na zmianę min. 3 razy w tyg. Nie ma tu żadnej filozofii, prosty trening dla początkujących. Jak nie lubisz jakiegoś ćwiczenia np. deski to zrób coś innego na brzuch. Najważniejsze żarcie i systematyczność. Trening nie musi być perfekcyjnie rozpisany w stylu „ooo boże nie rób 5 seri na klatę zrób 6”. To nie ma żadnego znaczenia z punktualnością widzenia amatorskiego ćwiczenia, zwłaszcza jeśli dobrze jesz i
DorodnyTucznik - @tereska-kaczmek A i B robisz na zmianę min. 3 razy w tyg. Nie ma tu...

źródło: image_picker_BC45B673-2978-4546-94AF-A30049584A12-43612-00000541A4FC9904

Pobierz
  • Odpowiedz
@tereska-kaczmek nie narzucaj sobie celów których nie jesteś w stanie zrealizować. Jeśli twoje jedzenie wygląda np. śniadanie kanapka z wędliną i serem to nie idź w radykalizmy i nie przestawiaj się na płatki owsiane z jogurtem naturalnym, tylko kup 1 bułkę żytnią, zrób z niej 2 kanapki z wędliną sałatą i awokado. Licz kcal w aplikacji fitatu lub Yazio. Ja to wpisuję w chatgpt oblicz kcal dla i tyle ¯\(ツ)/¯
  • Odpowiedz
Jak nie nadgarstek, to palec. Jak nie palec, to łokieć. Jak nie łokieć, to pięta. Najlepiej jak kilka rzeczy się od razu z----e. Chyba czas dokonać wybór czy trumna, czy kremacja.

#silownia #mikrokoksy
  • 8
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

  • 2
@CCH5OH: życiówka 15 sztuk. Z ciężarem kiedyś robiłem to chyba 27,5kg najwięcej na pasie było. Ale dawno nie miałem okazji robić nawet, głównie trenuję od jakiegoś czasu pod elementy statyczne.
  • Odpowiedz
@Szybki_bill99: ahhhh ten slynny balans

wmowili grubasom, ze nie ma co jesc owocow i warzyw i ze z tym odchudzaniem to na spokojnie synek trzeba

i tak w---------a, az czekaja na dzien gdy przyjdzie sraka i zejdzie z nich 2,5kg i wtedy obwieszczaja swiatu ze "schudli 2,5kg w 4 miesiace bo szybciej to niezdrowo"

XD
  • Odpowiedz