9-me-bc

@Macioxdd01: Ale jesteś świadom tego, że to kolejny biohakerski bullshit? Głupia kofeina bije to na głowę

@Lancakoronski: Tak, wokół tego jest tak samo silny marketing jak wokół kolagenu

@SlepyBazant: nie pokazuj siurka na siłowni

@andrzej-tata-000000: RDL stymuluje dwójki i pośladki - nie gryzie się z przysiadami

Ja bym zrezygnował z bułgarow i wrzucił je powiedzmy za 2 miesiące - jak w przysiadzie dojdziesz do stagnacji + robiłbym je jako pierwsze ćwiczenie, bo są trudne i wymagające.

Polecam też opisać swoje cele i doświadczenie w chacie gtp / groku i wklejenie treningów z prośbą o ocenę (czy pokrywam dobrze wszystkie partie i czy ten plan maPokaż całość

@LadnyChlopczyk: Mam wrażenie że 90% tych wszystkich 30 letnich anetek i adasiów z biura to ten specyficzny typ ludzi co są na "diecie" od 5 lat na której przytyli 2 kilo, wypróbowali 2137 diet oprócz tej mówiącej o deficycie kalorycznym, chodzą na siłownię 3 razy w tygodniu "dla zdrowia" koniecznie z trenerem personalnym i ciągle wyglądając tak samo. Fani wszystkiego z napisem PROTEIN i subskrybenci diety pudełkowej Pro fit sport+Pokaż całość

Ciężko znaleźć osobę, z którą można mieć dość podobny mindset na takie tematy

@LadnyChlopczyk: trochę się nie dziwię, bo większość ludzi ćwiczących i liczących makro, bez problemu radzi sobie z sytuacjami które wymieniłeś, tym bardziej że nie zdarzają się one codziennie. Gdy ktoś przynosi z jakiejś okazji ciasto do pracy, to normalnie jem i ucinam kcal z późniejszych posiłków. Nie muszę jeść pięciu kawałków serniczka - mogę jeden i niktPokaż całość

@chrupki_z_zupki: gratki

@kusiewicz86: skoro zostałem wywołany do tablicy, to coś podpowiem. Znaczy tak, nie pamiętam jak odpwiadałem i oceniałem technikę wcześniej, więc nie wiem jaki jest progres, ale mniejsza xD
Generalnie tragedii nie ma, chociaż jest kilka kwestii do dopracowania.
W martwym ciągu na początku ciut za nisko startujesz, nie wprowadzasz wstępnego napięcia sztangi, a przez to startuje najpierw d--a i zaczynasz "wędkować" oraz dociągać plecami zamiast korzystać z mocy nóg iPokaż całość

@kusiewicz86: martwy mi wygląda tak, że nauczyłeś się że ma iść z nóg więc "markujesz" ten ruch ale wcale z nóg to nie idzie. A przynajmniej wygląda to tak jakbyś właśnie górą ciała to wyciągał.

W wyciskaniu stopy powinny przylegać do powierzchni.

@retronom: kortyzol można tonizować większą ilością węgli spożywanych okołotreningowo, chociaż jak ktoś targa dużo, ciężko i intensywnie, to i tak może być dłużej nieco nerwowy po treningu.

@Kasahara: jaki ma sens walka o cyferki na wadze bez uwzględniania wzrostu. 100kg dla kurdupla to będzie top a dla goscia 190cm tyle co nic

@andrzej-tata-000000: To są serie do upadku, w dodatku to pewnie nie jest jedyne ćwiczenie na daną grupę mięśniową. Poczytaj opisy, oni tam wyjaśniają, co i jak.

I tak, jeżeli faktycznie robisz te serie do upadku, to tak, mała ilość serii wystarcza.

Zanim się jakiś pacan z wczoraj zleci - tak, pisałem o dużo większej objętości, bo nie ćwiczę do upadku.

@tomwick55: to ten co robił pompki z kanapą na plecach?

@tomwick55: pozytywny patostreamer

@hpiotrekh: jest bezpiecznie do oglądania

@elsajko: gościu wyciska w slinghshotcie - czyli procy
takie coś co dodaje 20-200 kg w zależności od modelu

@mozodo: dodaj coś na nogi jest git jak dla mnie

@mozodo: człowiek bocian

@darktemplar: oceniam

@Kasahara: jest łogien w szopie

@arclex: no nie wiem ja progresuje na FBW już parę lat więc nie wiem skąd wziąłeś te info ale dla mnie mija się z prawdą

@arclex: no właśnie jako natural uważam FBW za najlepszy trening i boli mnie jak widzę że ludzie piszą FBW tylko dla początkujących co jest totalną bzdurą

@mateusz-kaczorowskinj: korzystam z Anubisa i imperia labs mogę pomóc

@mateusz-kaczorowskinj: Najlepiej mieć kontakt do kilku osobników, mogę jeżeli jest potrzeba na pw

@Barte_q: trzeba było odłożyć jak człowiek, a nie rzucać jak zwierze