Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
Kasahara
Catmmando
via Wykop@Kasahara: ale cringe poziom tiktoka
z-a-k
via Wykop@Kasahara: wyzywalem cie? nie przypominam sobie, no ale jak tak lecisz od brainletow to h0i ci na leb stary, wymyslaj dalej te farmazony "dla swoich klientow" manlecie. na szczescie przez 20+ lat treningu dzbana z gowno farmazonami moge rozpoznac z kilometra. patrzac na twoje wysrywy i wypracowania ile to podnosisz, ile wpisow zrobiles i hgw co jeszcze to widze ze tam od towaru wjechaly juz na czaszke problemy natury emocjonalnej,
Jeden z 5 boxów na dziś
• 400 g kiełbasy z kurczaka
• 800 g mielonego z uda kurczaka
• 150 g prosciutto
• 400
• 400 g kiełbasy z kurczaka
• 800 g mielonego z uda kurczaka
• 150 g prosciutto
• 400
źródło: WhatsApp Image 2026-05-23 at 11.56.18
Pobierz
Meme experiance, gdy coś tam dźwigasz na sieciówce - dziś w sumie 300 kg z marszu, później też 300 kg hip-thrusty. Długo ciągów nie robilem więc w sumie fajnie, że tak z rozpędu bez praktyki te 300 kg lata przy redukcji na keto
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
@przegro_pisarz: @DominiCanes zazwyczaj znajomi na tych filmach, bo reszta to patrzy tak bardziej z przyczajki/ukradkiem
Kolejny krótki materiał wklejam go bez konieczności wbijania na IG, bo nie każdy ma
Łączenie ze sobą różnych ćwiczeń w serie łączone jest idealnym narzędziem, aby nasz trening był jak najbardziej efektywny w stosunku do poświęconego czasu. Wzmaga to też intensywność i tempo, dla których te aspekty bywają bardzo motywujące. Jednak aby takie „combo” miało sens, trzeba inteligentnie dobrać ćwiczenia. Oto jedna z moich ulubionych propozycji:
Head Supported Wide Grip Barbell Rows + Snatch/Wide
Łączenie ze sobą różnych ćwiczeń w serie łączone jest idealnym narzędziem, aby nasz trening był jak najbardziej efektywny w stosunku do poświęconego czasu. Wzmaga to też intensywność i tempo, dla których te aspekty bywają bardzo motywujące. Jednak aby takie „combo” miało sens, trzeba inteligentnie dobrać ćwiczenia. Oto jedna z moich ulubionych propozycji:
Head Supported Wide Grip Barbell Rows + Snatch/Wide
@arclex: ale są przyjemne + uczą z-----------a. Dla mnie ważne jest u mnie i u klientów, aby mieli fun z treningu aby wytrwać lata. Bo w sumie ze stażem ciągłym 10 lat+ ludzi mało.
@Drzepetto: tak serio, to po prostu te badania się zmieniają co pół roku. Co pół roku masz nowy trend. Nie zmienia się tylko jedno: to, że całe to żałosne science based community tak naprawdę nie lubi trenować, tylko nagrywać rolki na tik toku i zastanawiać się, jak mało mogą zrobić. Tam nikt nie wygląda.
Poproszono mnie, abym wypróbował nową ławkę do wyciskania na Cityfit i nagrano z tego rolkę. Dla hecy ubrałem się w cosplay Toji Fugushiro z Jujutsu Kaisen. Ciesze się, że feedback został posłuchany i w końcu na siłowni jest całkowicie profesjonalny sprzęt, który zapewnia bezpieczeństwo.
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #cosplay #toji
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #cosplay #toji
Tym razem przychodzę do Was z ćwiczeniem, które idealnie sprawdzi się jako finisher na koniec treningu nóg.
Roller KB/DB Squat z piętami na podwyższeniu, wykonywany w poniższym protokole:
6 pełnych ruchów
6 połówek w środkowym zakresie
Roller KB/DB Squat z piętami na podwyższeniu, wykonywany w poniższym protokole:
6 pełnych ruchów
6 połówek w środkowym zakresie
@Drzepetto: smith tez sie sprawdzi czy maszyna do hack squat
W końcu zrobiłem 125 kg w ciągu!
...
Na jedną rękę ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
...
Na jedną rękę ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
@Kasahara: amator, ja tyle robie dwiema
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@Kasahara: trafić na odpowiednią ławkę to jak wygrać w lotto, albo za nisko, a już najgorzej jak jest za wysoko. Idealnym rozwiązaniem byłyby regulowane, ale tych stricte pod wyciskanie raczej na typowej siłowni się nie znajdzie
@Saprofit: ja x2 jak odkręcałem słoik w przeszłości :P ale to tylko pewnie dobijałem wcześniej nadwyrężony
Jako bóg gotowania daję przepis na pastę taką że aż mrowi w jajach (nawet kobiety)
Mam dla Was niezwykle prosty przepis, na kozacką pastę, którą uwielbiam.
Składniki
•
Mam dla Was niezwykle prosty przepis, na kozacką pastę, którą uwielbiam.
Składniki
•
@Kasahara: ja polecam pastę twarogową z papryką i suszonymi pomidorami, jest mega sztos. Można dodać tuńczyka do podbicia białka.
składniki:
twaróg, papryka konserwowa, suszone pomidory, dodatki: cebulka, czosnek.
Składniki dodaję na oko, wrzucam wszystko do miski i miksuje na gładką masę
składniki:
twaróg, papryka konserwowa, suszone pomidory, dodatki: cebulka, czosnek.
Składniki dodaję na oko, wrzucam wszystko do miski i miksuje na gładką masę
Dziś trening z klientką - push w stylu westisde (jaki kraj - taki westside). Trening dwóch cringe boomerów 40 lat.
Ogromna gęstość treningowa, kilka razy było blisko wymiotów, całość zamknęliśmy się w godzinie
Banded Deadlift 10x3 / 50 % 1 RM / 1 min przerwy
Banded Dimmel Deadlift 2x20
Pull Ups - MAX Reps in 5 mins
Ogromna gęstość treningowa, kilka razy było blisko wymiotów, całość zamknęliśmy się w godzinie
Banded Deadlift 10x3 / 50 % 1 RM / 1 min przerwy
Banded Dimmel Deadlift 2x20
Pull Ups - MAX Reps in 5 mins
źródło: cat-looks-inside-meme
Pobierz@Zimny-jak-lod:
120-180 PLN - w zależności kto ile wykupuje i zapłaci z góry.
No ale zazwyczaj to te 120-150 PLN bo unikam robienia z kimś pojedynczych akcji
Utrzymuje się w 90 % z prowadzenia od line od lat, więc nie mam też parcia na masówkę na miejscu i biorę tyle ludzi ile ogarnę dopatrzeć ich na pełnych obrotach i nie przymulając
120-180 PLN - w zależności kto ile wykupuje i zapłaci z góry.
No ale zazwyczaj to te 120-150 PLN bo unikam robienia z kimś pojedynczych akcji
Utrzymuje się w 90 % z prowadzenia od line od lat, więc nie mam też parcia na masówkę na miejscu i biorę tyle ludzi ile ogarnę dopatrzeć ich na pełnych obrotach i nie przymulając
Zrobiłem salsę, mój chory umysł tak wymyślił
Pieczone w piekarniku
• Pomidory
•
Pieczone w piekarniku
• Pomidory
•
Ale mamy ciekawe czasy całkowicie - pomijam ile wycisknał czy mógł Nawrocki
Ale ludzie powołują się na gościa, który wielokrotnie sam kłamał ile wyciska, jakie ma wyniki siłowe ile ma wzrostu czy wagi, gdzie pracuje, jakie ma papiery dietetyk/trener, ile zarabia i ogólnie jest największych chorobliwym kłamcą, szurem i oszustem w branży xD
W alternatywnej rzeczywistości największym cyrkiem by był wspólny trening jednego z drugim
#mikrokoksy #mirkokoksy #
Ale ludzie powołują się na gościa, który wielokrotnie sam kłamał ile wyciska, jakie ma wyniki siłowe ile ma wzrostu czy wagi, gdzie pracuje, jakie ma papiery dietetyk/trener, ile zarabia i ogólnie jest największych chorobliwym kłamcą, szurem i oszustem w branży xD
W alternatywnej rzeczywistości największym cyrkiem by był wspólny trening jednego z drugim
#mikrokoksy #mirkokoksy #
@Kasahara: wykorzystał nośny temat i jak rasowy patojutuber leci na kolejnej kontrowersji. Ale nawet zepsuty zegar potrafi pokazać dobrą godzinę dwa razy na dobę. Oczywiście jak 2703 sam kłamie i jest ostatnią osobą, która powinna zabierać głos w tej sprawie, to w tym wypadku podzielam trochę jego zdanie. Nie więcej, niż 130kg to tam na pewno prezydent nie wycisnął
@SamiecCzlowiekaNierozumnego: przyzwyczajone
@Towar_bezclowy też rzuca na cieżarach submax https://www.instagram.com/p/DLu_Hy7vl-1/?img_index=1
@SynJaniny_Natansatan mogę ale nie muszę
@Sylar (づ•﹏•)づ
@Towar_bezclowy też rzuca na cieżarach submax https://www.instagram.com/p/DLu_Hy7vl-1/?img_index=1
@SynJaniny_Natansatan mogę ale nie muszę
@Sylar (づ•﹏•)づ
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Drugi raz se robie klasykiem od dawna 270 kg po przysiadach na spontanie w sumie dość lekko
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
280 kg ciąg bez pasków
3x3x155 kg wyciskanie z pauzą
3x3x150 kg siady z pauzą
Oraz full autistic chad move przy łapaniu słuchawek
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
3x3x155 kg wyciskanie z pauzą
3x3x150 kg siady z pauzą
Oraz full autistic chad move przy łapaniu słuchawek
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
Kontrolne 300 kg, tak lekko poszło z góry, że się rozluźnilem na górze i trochę trzeba było wciągnać
Bez lewego palca u nogi, bez prawej rzepki i bez rozumu oraz godności
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
Bez lewego palca u nogi, bez prawej rzepki i bez rozumu oraz godności
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
Testuje grzybice na siłowni na bosaka
(Kupiłem sobie już antypoślizgowe po złamaniu palca) - jutro będę miał
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
(Kupiłem sobie już antypoślizgowe po złamaniu palca) - jutro będę miał
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
@Kasahara: weź se sandały i skarpety załóż, jak ten śmieszny typek co trolluje sterydziarzy na siłowniach gdzieś w Dubaju
Mały niefart xD W piatek po siadzie (nie podczas) spuchło mi kolano (problem z więzadłem rzepki)
Już sobie siady robiłem we wtorek z symbolicznym cieżarem i długimi pauzami. Już z ciągu zdejmowałem 280 kg co miałem i przetoczyłem na mniejszy krążek sztangę aby zdjać obciażenie... Sztanga się stoczyła mi na mały palec stopy i mam złamany mały palec stopy xD
W czymś to przeszkadza? No tylko w chodzeniu z butach xD ale
Już sobie siady robiłem we wtorek z symbolicznym cieżarem i długimi pauzami. Już z ciągu zdejmowałem 280 kg co miałem i przetoczyłem na mniejszy krążek sztangę aby zdjać obciażenie... Sztanga się stoczyła mi na mały palec stopy i mam złamany mały palec stopy xD
W czymś to przeszkadza? No tylko w chodzeniu z butach xD ale
Forma
Aktualizacja "formy" i w sumie mogę tu powiedzieć, ze to koniec "masy". Nie jestem w stanie masować powyżej 102 kg+ w tym wieku. Czas z tym się pogodzić i budować wynik w trójboju w U100. Po prostu przy moim zapotrzebowaniu i tylu obowiązkach nie mam siły jeść pół dnia. Teraz dodam sobie 20 min cardio i skupie się na 100 % zdrowej misce.
Siła
300-310
Aktualizacja "formy" i w sumie mogę tu powiedzieć, ze to koniec "masy". Nie jestem w stanie masować powyżej 102 kg+ w tym wieku. Czas z tym się pogodzić i budować wynik w trójboju w U100. Po prostu przy moim zapotrzebowaniu i tylu obowiązkach nie mam siły jeść pół dnia. Teraz dodam sobie 20 min cardio i skupie się na 100 % zdrowej misce.
Siła
300-310
źródło: 2026-03-15 11.12.29
Pobierz
@Kasahara: nagrywaj śmieszne rolki jak Michał Daniel skoro dostajesz pytania czy krzyczysz hah
@Kasahara: coś w tym jest. Patrząc na większość sieciowkowych trenerów to wykręcają takie przeciętne wyniki siłowe, ale mam wrażenie że stwarzają taka miła i bezpieczną atmosferę i ludziom to pasuje.
W sumie dam mały update. Bo trochę osób się pytało. Chodzi o temat bezsenności.
Po prostu nic nie wykrywano, nic nie działało a jak działało to tylko okresowo (np. hiper dawki melatoniny_
Zaczynając od higieny snu, przez leki, suplementy, szamańskie bardziej i mniej metody
Od lekarza do lekarza, od porady do porady różnych osób poszedłem na taką ogólniejszą diagnostykę zaburzeń u dorosłych. Niby od dawna wiedziałem, ze mam cechy autystyczne, ale no jakoś 37
Po prostu nic nie wykrywano, nic nie działało a jak działało to tylko okresowo (np. hiper dawki melatoniny_
Zaczynając od higieny snu, przez leki, suplementy, szamańskie bardziej i mniej metody
Od lekarza do lekarza, od porady do porady różnych osób poszedłem na taką ogólniejszą diagnostykę zaburzeń u dorosłych. Niby od dawna wiedziałem, ze mam cechy autystyczne, ale no jakoś 37
źródło: Zrzut ekranu 2024-10-30 o 20.38.04
Pobierz
@Kasahara: p------e. może jesteś tym genetycznym przypadkiem co potrzebuje tylko 4 godziny snu, jakaś mała część populacji podobno tak ma naturalnie
konto usunięte via Wykop
@Kasahara: Pewnie spudłuje, ale... W czasach młodości wyspanie się graniczyło z niemożliwym. Po latach przeniosłem łóżko w róg pokoju, wcześniej sprawdziłem promieniowanie i w tym miejscu było dobrze, a jak postawiłem kwiatek tam gdzie wcześniej spałem to zaczął usychać. Wiele osób się śmieje i nie wierzy w szkodliwość promieniowania.