#silownia #mikokroksy #mirkokoksy #fizjoterapia

Mireczki, chyba lekko naderwałem mięsień piersiowy albo coś w tym stylu:

O naderwaniu mięśnia mówi się wówczas, gdy zostanie uszkodzonych więcej niż 5% włókien mięśniowych. Naderwany mięsień wywołuje ból, miejscową tkliwość, średni obrzęk oraz umiarkowane ograniczenie zakresu ruchomości.


Definicja naderwania brzmi jak powyżej: natomiast u mnie sytuacja ma się inaczej: nie ma miejscowo żadnych zaczerwienień, nie ma żadnego spuchnięcia, obrzęku, nie ma ograniczonego zakresu ruchomości. Czuje bardzo lekki
@ZmieniamSwojeZycie: Chłopie, po prostu idź na ten spacer zamiast bawić się w liczenie kroków. Zobacz o której wyszedłeś z domu, gdzie doszedłeś i o której wróciłeś.
Następnego dnia staraj się albo chodzić trochę dłużej albo zajść trochę dalej.

Po twoich wpisach, mam wrażenie że piszesz że chcesz zmian, a jednocześnie będziesz szukał wymówek i kombinował jak tylko sabotować progress.
Magiczne sztuczki nie istnieją -chcesz czegoś to musisz się przykładać.
#podciaganiezwykopem

96 453 - 41 = 96 412

Chyba sobie naciągnąlem mięsień pleców wczoraj, bo dziś rwało strasznie przy podciąganiu, ale trening zrobiłem. Jutro i pojutrze chyba już zrobię przerwę i jakieś żele zastosuję.

Dziś 4 serie, nogi w krzesełko.

Dodatkowo plan to standard, czyli pompki, przysiady, orbitrek i brzuch na drążku (z tym ostatnim zobaczymy, bo na tym sobie naciągnąłem coś)

licznik osobisty podciągnięć od 4 grudnia - 2830

#mirkokoksy
#
@macan: gdzie boli konkretnie? Polecam końską maść rozgrzewającą na bóle wszelakie, śmierdzi masakrycznie, ale pomaga xd
Edit: dobrze rozumiem, że ten "licznik główny' to taka ogólnowykopowa zabawa, a sam zrobiłeś 2830? Może dołączę do zabawy xd
@macan: najszerszy grzbietu z opisu by wynikało. Ja bym odpuścił na jakiś czas podciąganie/wiosłowanie, tak z tydzień chociaż, porozciągał się, porollował.
Ja się jakoś dużo nie podciągam, ale dorzucę może moje repy do puli, w sensie odejmę xdd
A dzięki, dzięki, coś tam się potrafi, chociaż mogłoby być lepiej xd ogólnie moje hobby przerodziło się w źródło utrzymania, bo zostałem personalnym i instruktorem kalisteniki
Kurde mam wrażenie, tak jak Kasahara kiedyś pisał, że SebaKot to mistrz w opowiadaniu o prostych czynnościach tak by nie dało się tego zrozumieć xD
Na przykładzie podcastu z Sakerem: [opis odnośnika]https://www.youtube.com/watch?v=ZmOqZVXd9Yk)
Tu wrzuci jakiś mało popularny skrót ćwiczenia, którego nie rozwinie, pokaże jak je robi przy pomocy palców dłoni zamiast wrzucic skrina w montażu i skupia się na szczegółach anatomicznych o których 90% bywalców siłowni nie ma pojęcia
#silownia #
Od najmłodszych lat uprawiam sport, najpierw siatkówka, piłka nożna w gimbie, squash, siłownia i ostatnio bieganie. Zawsze miałem predyspozycję do sportów siłowych, krótkie kończyny, toporny tułów i tak jak w tych memach wystarczyła mała ilość jedzenia żebym spuchł jak świnia. Lecę już z siłownią od dobrych 10 lat, ale powoli zaczyna mi się nudzić i dokuczać stygmat "byczka". Nie robię dobrego wrażenia w kontaktach z ludźmi w pracy jako chłop z wielką
@knurku: plan treningowy raczej warto zostawić taki sam jeżeli chodzi o ćwiczenia i zakresy powtórzeń.

Ciężar naturalnie będzie szedł w dół wraz z postępem redukcji, więc jak robiłeś 90kg x 8 w szczycie masy na ławce, to może będziesz robił 85kg x 8 po kilku tygodniach i to jest ok.

Jakiś czas temu widziałem dyskusje na temat ilości serii na redukcji i tutaj coraz bardziej "wierze" w robienie jak najmniej jest
@salvador5000: Ten od KFD jest ohydny we wszystkich smakach. Jest to wersja premium z witaminą D i C w sporych dawkach. Ogólnie ja stosowałem i jest spoko. Przestały mi "piszczeć" stawy przy ćwiczeniach. Moja mama stosowała i mówiła że na cerę pomaga i się poprawiła skóra. Ale ja mam spore problemy skórne i zaczynając stosować kolagen zmieniłem też równolegle kosmetyki do cery więc ciężko mi ocenić czy to od kolagenu czy
#podciaganiezwykopem

96 493 - 40 = 96 453

Mówią, że na kaca najlepsza jest praca. Ja myślę, że najlepszy jest trening :P

4 serie, nogi w krzesełko. Dodatkowo:
-3 serie pompek z nogami na podwyższeniu 80 cm
-3 serie przysiadów z gumą 60kg
-orbitrek
-3 serie wznosów nóg na brzuch na drążku. Każda seria to 5 krzesełek na każdy bok i 5 krzesełek z prostowaniem nóg na wprost.

Licznik osobisty podciągnięć od
Powtórka treningu sprzed 5 tygodni, z tym że dużo więcej naładowane na sztangę :D

PR przebity o 25kg względem wyniku 5 tygodni temu, Cambered bar box squat vs bands 335kg x 1 (275kg bar + ~60kg bands)

A w GM dodane aż 30kg lol, Normal stance Rounded Back Cambered bar Good Morning 235kg x 5.

W box squats zbyt mało dynamicznie wystartowałem ze skrzyni i wstawanie było trudniejsze niż powinno być, ale
IntruderXXL - Powtórka treningu sprzed 5 tygodni, z tym że dużo więcej naładowane na ...
@IntruderXXL: w sumie, takie powtarzanie treningu może fajnie pokazywać progres jaki robisz na towarze. Jednak ponętne kaptury w ciemnym kolorze działa na mnie jak płachta na byka. Ale tutaj przyćmiewa ich blask ta nieskazitelna skąpana w świetle figura modela z obrazów jakich nie powstydziłby się Van Gogh czy Picasso. Absolutnie fantastyczny mężczyzna, synonim seksapilu i wdzięku.
#mirkokoksy #silownia #sterydy #testosteron Słuchajcie od jakiegoś dłuższego czasu borykam się z problemem ciężkiej iniekcji jak już się przebije przez skórę tłuszcz i dochodzę do mięśnia MOMENTALNIE z automatu jako odruch bezwarunkowy spinam pośladek przez co iniekcja jest tak bolesna że japie*dole, jakieś rady patenty jak to wyeliminować, zaznaczę że robie iniekcje z rana, rozluźniam skórę poprzez prysznic, bije cienką małą igłą na tyle żeby doszła do mięśnia 0,3 na 30, przez