nie wszystkie sterydy są złe, niektóre są zajebiste (╭☞σ ͜ʖσ)╭☞ #silownia #mikrokoksy #mirkokoksy #sterydy
Wszystko
Wszystkie
Archiwum
- 0
Już drugi raz w ciągu ostatnich dwóch miesięcy przydarzyło mi sie takie coś, że podczas wyciskania (wcześniej na płasko przy zdejmowaniu sztangi teraz na barki hantlami podczas serii) poczułem jakby ukłucie w tym miejscu z obrazka. Po tym przez jakieś 2-3 dni miałem takie uczucie jakbym spał w niewygodniej pozycji. Takie troche rwanie w tym miejscu przy ruszaniu głową. Kojarzy ktoś czym to moze byc spowodowane? Jakis blad w technice cos mi
@mackbig: życzę powodzenia w diagnostyce
- 5
Redukcja tydzień 9. Spadło 4,1kg, do zrzucenia mam jeszcze 8kg. Samopoczucie super, sen mógłby być lepszy, ale jak się pracuje na 1 zmianę to tak jest. Treningi siłowe bardzo dobre, z niektórych ćwiczeń cięższych zszedłem z obciążenia o jakieś 10%, a w reszcie trzymam. Chodzę najedzony, cardio zawsze po treningu 30min by spalić minimum 200 kcal. W weekendy jak jest fajna pogoda robię długie trasy rowerowe w plenerze w zależności od chęci.
- 0
@In_thrust_we_trust: Słabe bo trenuje sylwetkowo. Martwy 140, przysiad 120, wyciskanie 90.
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #ostrovit #kulturystyka
Ostrovit ma promocję -15%
https://ostrovit.com/?discount_code=MAJ%C3%93WKA
Ostrovit ma promocję -15%
https://ostrovit.com/?discount_code=MAJ%C3%93WKA
- 10
100kg w martwym ᕦ(òóˇ)ᕤ nie sumo #mirkokoksy #silownia #gym #trening #trenujzwykopem #rozowepaski #gownowpis
- 4
@MamMalegoSiurka nie ma miękkiej gry xd
- 4
- 2
@uwaga-mowa-nienawisci: niski block pull jest to wariacja, która pozwala pracować nad miejscem, w którym większości spowalnia sztanga, odbiera mocny drive z nóg i uczy ciągnać bardziej w pleców. U mnie zazwyczaj mam 1:1 wynik z ziemni jak z podstawek
- 0
@Loginconajmniej4znaki: he no to zupełnie inna sprawa :P
jako wariacje dodałbym klasyka :) najbardziej Ci się przełóży później na sumo
jako wariacje dodałbym klasyka :) najbardziej Ci się przełóży później na sumo
- 1
Pytanie do #mirkokoksy, którzy porzucili lub mocno ograniczyli siłownię na rzecz biegania. Nadal trzymacie wysoko białko i czy macie duże spadki mięcha?
#bieganie #silownia #mirkokoksy
#bieganie #silownia #mirkokoksy
@typeczek: 2g+, spadek z górnej części ciała ale nie ćwiczę kompletnie bo chce je spalić ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)
@typeczek: "Podtrzymanie mięcha" zachodzi już kiedy dostarczasz śladowe ilości aminokwasów oraz nie jesteś w przeogromnym deficycie kalorycznym. 2g+ to nie jest według mnie duża ilość - aczkolwiek mimo, że trenuje sporty wytrzymałościowe to ja go też potrzebuje de facto dużo do optymalnej regeneracji całościowo. Próbowałem schodzić niżej z nim jednak nie było to dobrym wyjściem.
- 0
Cześć Mirki! Znacie jakieś fajne ćwiczenia na wzmocnienie/zbudowanie głowy przyśrodkowej mięśnia czworoglowego ? Walczę z bocznym przyparciem rzepki i Fizjo mówił, że nie zaszkodzi wzmocnić, ale nie pokazał żadnych ćwiczeń. #silownia #mirkokoksy #fizjoterapia
Wy też macie problem z awokado które nigdy w całości nie dojrzewa i jest poprostu twarde aż wyschnie i #!$%@? z tego jest? #mirkokoksy #dieta
@Megasuper: nie
@Megasuper: Nie, albo jest niedojrzałe, albo przejżałe albo idealne, nigdy nie doświadczyłem czegoś takiego, że część jest dojrzała a część nie.
Możesz przyśpieszyć dojrzewanie pakując owoce razem w torebkę papierową, a na krótko nawet foliową. Owoce wydzielają etylen jako gaz, etylen sprawia, że owoce szybciej dojrzewają. W torebce zwiększa rośnie stężenie etylenu i dzięki temu owoce szybciej dojrzewają. Szczególnie dużo etylenu wydziela podobno banan.
Jeżeli masz natomiast już dojrzałe awokado a
Możesz przyśpieszyć dojrzewanie pakując owoce razem w torebkę papierową, a na krótko nawet foliową. Owoce wydzielają etylen jako gaz, etylen sprawia, że owoce szybciej dojrzewają. W torebce zwiększa rośnie stężenie etylenu i dzięki temu owoce szybciej dojrzewają. Szczególnie dużo etylenu wydziela podobno banan.
Jeżeli masz natomiast już dojrzałe awokado a
- 0
Robił ktoś plan 100 pompek wg planu https://www.100pompek.pl/?
Jak jestem wypoczęty to zrobię 65-70, przeglądając te plany chciałem zacząć na wszelki wypadek od https://www.100pompek.pl/56-60-pompek w dniu 1. czwartej serii nawet nie jestem w stanie dokończyć.
#trening #mirkokoksy #pompujzwykopem
Jak jestem wypoczęty to zrobię 65-70, przeglądając te plany chciałem zacząć na wszelki wypadek od https://www.100pompek.pl/56-60-pompek w dniu 1. czwartej serii nawet nie jestem w stanie dokończyć.
#trening #mirkokoksy #pompujzwykopem
Mozliwe, ze moje cialo odzwyczailo sie od oleju? Przez dlugi czas bylem przerzucony na oliwe, ale cena 30zl za butelke mnie odstrasza (student here), no i teraz sobie troche kurczaka skraplam tym olejem co by sie przyprawa jakos trzymala i zebym nie musial na patelenie wylewac (chociaz przy brakujacym 1k kcal to moglbym wypijac polowe butelki oleju dziennie). No i wczesniej tak nie bylo, ale jak cos usmaze na tym oleju to
przynajmniej laweczke mam zawsze zapewniona.
@nomysza6666: No i w czym widzisz problem? Same plusy ;D Ja czasem wale takie bącury po których samemu chce mi się pawia puścić, a podobno własne nie śmierdzą:p
Próbowałem sanprobi ibs ale #!$%@? dawał.
@Kasahara
#mirkokoksy
Wiecie co, ten kanal Ti jest taki na siłę.
Gość chce zarobić, bo w sporcie mu nie wyszło.
Ale jednak jakieś argumenty ma.
#mirkokoksy
Wiecie co, ten kanal Ti jest taki na siłę.
Gość chce zarobić, bo w sporcie mu nie wyszło.
Ale jednak jakieś argumenty ma.
@Martenzyt_waleczny:
Nie znam tego Tomasza Drwala nie mam pojęcia kim jest. Ale jego gość Damian to dobra mordka kompetentna
Nie znam tego Tomasza Drwala nie mam pojęcia kim jest. Ale jego gość Damian to dobra mordka kompetentna
- 1
@Kasahara: ogólnie drwal źle podszedł do social mediów
Tak mi się wydaje.
Tzn bierze garściami, ile się da.
Ale przegral ufc, przegral większość walk.
Ja kibicuję wszystkim z duchem sportowym.
Ale on chce na tym zarabiać, robi na yt filmy jak żyć.
Ja mu zazroszcze.
Ej a mogę mieć intymne pytanie?
Skąd masz energię na siłownię?
Ja pracuje fizycznie, chyba nigdy nie będę w stanie robić progresu...
Tak mi się wydaje.
Tzn bierze garściami, ile się da.
Ale przegral ufc, przegral większość walk.
Ja kibicuję wszystkim z duchem sportowym.
Ale on chce na tym zarabiać, robi na yt filmy jak żyć.
Ja mu zazroszcze.
Ej a mogę mieć intymne pytanie?
Skąd masz energię na siłownię?
Ja pracuje fizycznie, chyba nigdy nie będę w stanie robić progresu...
Czy kreatyna wpłynęła u Cb na włosy
- Tak 28.3% (13)
- Nie 71.7% (33)
- 1
#podciaganiezwykopem
94 856 - 45 = 94 811
4 serie, nogi w krzesełko, dodatkowo:
-3 serie pompek z nogami na podwyższeniu 95 cm
-3 serie sliding knee tucks
I tyle, chill.
Licznik osobisty od 4 grudnia - 3756 ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
#mirkokoksy
#kalistenika
94 856 - 45 = 94 811
4 serie, nogi w krzesełko, dodatkowo:
-3 serie pompek z nogami na podwyższeniu 95 cm
-3 serie sliding knee tucks
I tyle, chill.
Licznik osobisty od 4 grudnia - 3756 ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
#mirkokoksy
#kalistenika
Jeśli zakładam, że miałem (albo nadal mam) coś w stylu zaniku mięśni to jaki trening polecacie?
wcześniej jak ćwiczyłem w domu (z dwa razy co lato, co dwa dni, w czasie liceum, tak dal siebie przez chwilę jakimiś "hantlami dziadka", ale z uwagi na gastrologiczne problemy i prace dorywczą przestawałem), albo którymś roku studiów (raz na tydzień, WF jako siłownia) to np takie "biceps curls" (nie wiem jak po polsku) dochodziłem bardzo
wcześniej jak ćwiczyłem w domu (z dwa razy co lato, co dwa dni, w czasie liceum, tak dal siebie przez chwilę jakimiś "hantlami dziadka", ale z uwagi na gastrologiczne problemy i prace dorywczą przestawałem), albo którymś roku studiów (raz na tydzień, WF jako siłownia) to np takie "biceps curls" (nie wiem jak po polsku) dochodziłem bardzo
@NewBlueSky: polecałbym coś poczytać o treningu fbw bo ten Twój plan to całkiem z dupy jest xD
@NewBlueSky skoro wiesz lepiej i olewasz to co Ci piszą tu wszyscy to na #!$%@? się pytasz?
- 0
Macie jakieś sprawdzone przepisy na placuszki z dodatkiem odżywki białkowej? Robiłem z kilku przepisów i zawsze suche jak wiór, wolałbym bardziej naleśnikową konsystencje? Wiem, że przepisów w necie dużo ale chciałbym coś sprawdzonego czego nie trzeba zalewać sosem żeby nie było wiórem.
Z mąki kokosowej mile widziane.
#jedzenie #jedzzwykopem #gotujzwykopem #kuchnia #pytanie #dieta #mirkokoksy
Z mąki kokosowej mile widziane.
#jedzenie #jedzzwykopem #gotujzwykopem #kuchnia #pytanie #dieta #mirkokoksy
@Paprycek: masz jeszcze mój stary wpis z placuszkami in się białko przydawało bo były bardzo miękkie i kremowe. Ogólnie polecam kiwi , dżemem porzeczkowym jako dodatek. Jadłam to przez 2 miesiące codziennie :D https://wykop.pl/wpis/69775145/na-oslodzenie-samotnego-sylwestra-zrobilam-bananow
- 1
@MallaCzarna: Mam mąke kokosowa, fajny smak daje, oby się nadała xd
- 5
Lekko nadciągnąłem cycek, do poniedziałku powinno być dobrze, jednak chyba jestem skazany na close grip i wiele z tym nie da się zrobić. Trzeba sie podleczyć. Swoją drogą niedługo pies kolegi wujka będzie badał środki Androxenu i wrzuci je na wykop, bo wiele osób po Boomie coś szuka. A ptaszki przebijające się przez mlecze mówią, że na telegramie @AndroxenTeam z kodem JACK RABBIT coś taniej.
Dziwna ta wiosna
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #
Dziwna ta wiosna
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #
- 8
@Boxcutter: nuta kwiata trenbolonu, moja ulubiona
- 9
@gorobei:
To nie jest mój wymysł, tylko pokazują badania, że edukacja pomaga w tak zwanej redukcji szkód (badania dotyczące narkomanii). Ja mówię realnie o skutkach ubocznych, wiele osób odstraszyłem od tematu. Natomiast jak ktoś chce brać to i tak weźmie; wtedy kolejną redukcją szkód jest to, ze ma coś przebadanego lub nie spotyka się bezpośrednio w ciemnej ulicy z dilerem, co ma mu do zaoferowana dodatkowo inne używki.
Nie mam też
To nie jest mój wymysł, tylko pokazują badania, że edukacja pomaga w tak zwanej redukcji szkód (badania dotyczące narkomanii). Ja mówię realnie o skutkach ubocznych, wiele osób odstraszyłem od tematu. Natomiast jak ktoś chce brać to i tak weźmie; wtedy kolejną redukcją szkód jest to, ze ma coś przebadanego lub nie spotyka się bezpośrednio w ciemnej ulicy z dilerem, co ma mu do zaoferowana dodatkowo inne używki.
Nie mam też
#mikrokoksy #mirkokoksy #warszawskikoks